Coaching Selbstführung

Emotionen steuern, selbstwirksam handeln, authentisch und empathisch kommunizieren.

Mein Ich zum Strahlen bringen

Sie möchten Ihre Potentiale zum Leuchten bringen? Mit voller Kraft Visionen umsetzen? Eine hohe Selbstwirksamkeit beruflich und privat erleben und klarer kommunizieren? In meinem Coaching stärken Sie Ihr Selbst, sehen klarer was Sie wollen, und lernen mit Emotionaler Intelligenz und Achtsamkeit sich selbst zu führen. Authentisch und zielorientiert.

Das bedeutet, Sie nehmen bewusst wahr, welche Denk- oder Verhaltensweisen in bestimmten Situationen die Führung übernehmen wollen. An diesem Punkt lernen Sie durch das Coaching, zu entscheiden, welcher Geisteszustand, welche Emotion oder Ressource die Regie übernehmen soll. Kraft Ihrer Intuition und dem Wahrnehmen körperlicher Signale erlangen Sie Sicherheit und Orientierung.

Achtsamkeitszentrierte Methoden und vertiefende Fragen helfen Ihnen hier, genau hinzuschauen und zu bemerken, was Sie bewegt. Es fällt Ihnen zunehmend leichter, bewusst, präsent und authentisch zu sein. Sie lernen, deutlicher zu differenzieren zwischen der Realität Ihrer Gedanken, Ihrer Emotionen und den tatsächlichen Gegebenheiten. Dadurch können Sie auch schwierige Situationen aus einer distanzierteren Position betrachten.

Emotionale Kompetenzen rein technisch zu trainieren, funktioniert nicht. Weil Gefühle beteiligt sind. Intuitive Wahrnehmung und Herzensqualitäten bilden sich aus. Empathie und Kommunikationsfähigkeit verbessern sich.

Im Coaching der Selbstführung werden emotionale Kompetenzen gestärkt. Andersrum verfestigen emotionale Kompetenzen die Fähigkeit, sich selbst gut zu führen. Auch in meinem MBSR Training werden Selbstführung und Emotionale Intelligenz ausgebildet. Mein Coaching und mein Training haben jedoch eigene Schwerpunkte und Vorgehensweisen.

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Termine:

individuell nach Absprache

Preise:

nach Absprache

Ort:

individuell nach Absprache (Region Berlin / Potsdam)

Schwerpunkte

Veränderung muss man wollen, wirklich wollen, damit sich etwas bewegt. Wofür brennen Sie? Wo macht das Herz einen Sprung? Erzählen Sie von Ihrer Vision, sehen und fühlen Sie sie. Das wird der erste Schritt sein, der Sie Ihrem Ziel näher bringt.

Der erste Schritt ist getan. Aber es geht noch nicht richtig voran? Glaubenssätze und Verhaltensmuster können bremsend wirken. Wir spüren sie auf, suchen Alternativen und machen neues Verhalten möglich. Energieblockaden können sich lösen.

Manchmal erscheint irgendetwas unangenehm. So blitzartig das Gefühl auftaucht, so schnell ist es wieder weg. Keine Zeit, es wahrzunehmen.

Unser Bauchgefühl kann wertvolle Hinweise geben. Insbesondere dann, wenn wir es deuten und für uns nutzbar machen können. Die oftmals genutzte Strategie, schwierige Gefühle  zu bekämpfen, kann auf Dauer zu Ihrer Verstärkung beitragen.

Die Selbstwahrnehmung zu schärfen lernen Sie bei mir als wichtiges Tool.

Mit Achtsamkeit und Übungen aus dem MBSR unterstütze ich Sie dabei, Ihr Bauchgefühl zu hören, ernst zu nehmen und sich auch schwierigen, meist unbewusst ablaufenden Emotionen zuzuwenden. Ich zeige Ihnen wie sie dies achtsam, also sanft, interessiert, wohlwollend und aus einer distanzierteren Perspektive des Gewahrseins tun können. Körperreaktionen im stillen Innehalten oder im gemeinsamen Gespräch wahrzunehmen kann dabei unterstützen.

Können Sie Emotionen klarer benennen, werden auch Bedürfnisse dahinter deutlicher und Sie können sich dann darum kümmern. Beispielsweise in der Kommunikation mit Anderen. Oftmals trägt jedoch schon das pure Wahrnehmen und Hinwenden zur Veränderung bei.

Wie in einem Orchester, können wir uns vorstellen, dass in unserer Persönlichkeit verschiedene Instrumente bzw. Persönlichkeitsanteile eine Rolle bei der Gesamtperformance spielen. Sind die vorher beschriebenen Schritte getan, können im Coaching aktive und weniger aktive Teile und Muster der Persönlichkeit in gewissen Situationen erforscht und ihre auch positive Funktion in Ihre Persönlichkeit integriert werden.

Beispielsweise lohnt es sich, den „Inneren Kritiker“ anzuhören und seine Argumente miteinzubinden. Einmal gehört und ernstgenommen, leistet er weniger Widerstand und kann sogar wertvolle Tipps geben.

Sie können sich aber auch je nach Situation entscheiden, bestimmte Teile die Führung übernehmen zu lassen. Stehen herausfordernde Situationen an, so können wir im Coaching diese Situationen durchspielen.

Voraussetzung, um in Kontakt mit anderen zu kommen, ist es, ein liebevolles und akzeptierendes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Dafür dienen die ersten Schritte.

Wir erkunden gemeinsam, wie Sie in Kontakt mit konkreten Personen gehen und wie Sie sich wünschen würden in wertschätzenden Kontakt mit ihnen zu gehen. Hier kann auch die Figurenaufstellung auf dem Systembrett nutzbare Hinweise geben.

Wie der Rahmen aussieht

Meine Coachings finden in Berlin und Potsdam statt. Wir erörtern Ihr Ziel und überlegen gemeinsam, in welchem Umfang das Coaching stattfinden soll. Manche Dinge klären sich bereits in wenigen Sitzungen. Anderes braucht mehr Zeit. Bei längeren Prozessen ziehen wir nach der Hälfte eine gemeinsame Zwischenbilanz und passen den Weg gegebenenfalls neu an. Nach der Hälfte ziehen wir eine gemeinsame Zwischenbilanz und passen den Weg gegebenenfalls neu an.

Ich helfe Ihnen dabei, Ihre Lösungen freizulegen und für Sie arbeiten zu lassen. Mir ist dabei ein behutsames Vorgehen wichtig. Sie behalten das Steuer selbstverantwortlich in der Hand. In konstanter Rücksprache mit Ihnen leite ich Sie fachkundig durch das Coaching, bewahre den Überblick und sorge für einen strukturierten, sicheren Rahmen.

Kontaktieren Sie mich für ein Coaching

Irene Ossa

Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.

0177 – 283 55 30

Stimmen der Teilnehmer

Irene mit Ihrer entspannten, sympathischen und natürlichen Art war genau das was ich gesucht habe! Ich habe sehr viel im stressigen Alltag mit Familie und Beruf schon umsetzten können. Ich bin viel entspannter, nicht so schnell genervt und sorge für mich. Mein Lieblingssatz: „Wenn es so ist - dann ist es eben so“. Vielen, vielen Dank!

Gisela Aderhold
Schauspielerin und Schauspiel-Coach, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ich habe heute meditierend geputzt - was ich hasse - aber dieses Mal hatte ich danach und dabei keine schlechte Laune ! Danke dir !

Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

Beate
Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll, um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

Inga K.
Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

Marion T.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

Anne M.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs