Coaching Selbstführung

Mehr der werden der man ist.

Das Eigene stärken und zum Strahlen bringen

„Entschuldigung, dass ich da bin“ – oder: „Hey, das bin ich!“  Glaubenssätze haben Ihre Berechtigung. Sie können uns schützen, aber auch bremsen. Mit mir als Coach werden Sie kraftvoll, selbstbestimmt und authentisch. Das wirkt klar auf Sie, Ihre Projekte und Ihr Umfeld.

Sie stärken Ihr Selbst, sehen klar was Sie wollen, und lernen mit Emotionaler Intelligenz und Achtsamkeit, sich selbst zu führen – im Kontakt mit sich und dadurch mit anderen.

Sie erkennen, welche Denk- oder Verhaltensweisen und Glaubenssätze in bestimmten Situationen automatisch die Führung übernehmen wollen. An diesem Punkt lernen Sie zu entscheiden, welcher Geisteszustand, welche Emotion und welche kraftvolle Ressource die Regie übernehmen soll. Ihre Intuition, Selbstkenntnis und körperlichen Signale navigieren Sie sicher durch herausfordernde Situationen.

Achtsamkeitszentrierte Methoden und vertiefende Fragen aus dem IFS helfen Ihnen hier, zu bemerken, was Sie bewegt. Es fällt Ihnen leichter, bewusst, präsent und authentisch zu sein. Sie lernen, deutlicher zu differenzieren zwischen der Realität Ihrer situativen Gedanken und Emotionen und den tatsächlichen Gegebenheiten. Schwierige Situationen können aus einer distanzierteren Position betrachtet und Ressourcen aktiviert werden. Das verlernen Sie nicht mehr.

Emotionale Kompetenzen rein technisch zu trainieren, funktioniert nicht. Weil Gefühle beteiligt sind. Intuitive Wahrnehmung und Herzensqualitäten bilden sich aus. Empathie und Kommunikationsfähigkeit verbessern sich.

Auch in meinem MBSR Training werden Selbstführung und Emotionale Intelligenz ausgebildet. Es kann eine sehr gute Ergänzung sein. Mein Coaching und mein Training haben jedoch eigene Schwerpunkte und Vorgehensweisen.

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Termine:

individuell nach Absprache

Preise:

90 bis 120 EUR á 60 Min. für Privatpersonen. Unternehmen erfragen bitte ein Angebot.

Ort:

individuell nach Absprache (Region Berlin / Potsdam)

Schwerpunkte

Veränderung gelingt, wen das Ziel und klar ist und Zugkraft entwickelt. Wofür brennen Sie? Wo macht das Herz einen Sprung? Erzählen Sie von Ihrer Vision, sehen und fühlen Sie sie. Das wird der erste Schritt sein, der Sie Ihrem Ziel näher bringt.

Der erste Schritt ist getan. Aber es geht noch nicht richtig voran? Glaubenssätze und Verhaltensmuster können bremsend wirken. Wir spüren sie auf, suchen Alternativen und machen neues Verhalten möglich. Energieblockaden können sich lösen.

Manchmal erscheint irgendetwas unangenehm. So blitzartig das Gefühl auftaucht, so schnell ist es wieder weg. Keine Zeit, es wahrzunehmen.

Unser Bauchgefühl kann wertvolle Hinweise geben. Insbesondere dann, wenn wir es deuten und für uns nutzbar machen können. Die oftmals genutzte Strategie, schwierige Gefühle  zu bekämpfen, kann auf Dauer zu Ihrer Verstärkung beitragen.

Die Selbstwahrnehmung zu schärfen lernen Sie bei mir als wichtiges Tool.

Mit Achtsamkeit und Übungen aus dem MBSR unterstütze ich Sie dabei, Ihr Bauchgefühl zu hören, ernst zu nehmen und sich auch schwierigen, meist unbewusst ablaufenden Emotionen zuzuwenden. Ich zeige Ihnen wie sie dies achtsam, also sanft, interessiert, wohlwollend und aus einer distanzierteren Perspektive des Gewahrseins tun können. Körperreaktionen im stillen Innehalten oder im gemeinsamen Gespräch wahrzunehmen, kann unterstützend wirken.

Können Sie Emotionen klarer benennen, werden auch Bedürfnisse dahinter deutlicher und Sie können sich dann darum kümmern. Beispielsweise in der Kommunikation mit Anderen. Oftmals trägt jedoch schon das pure Wahrnehmen und Hinwenden zum Gefühl zur Veränderung bei.

Wie in einem Orchester, können wir uns vorstellen, dass in unserer Persönlichkeit verschiedene Instrumente bzw. Persönlichkeitsanteile eine Rolle bei der Gesamtperformance spielen. Sind die vorher beschriebenen Schritte getan, können im Coaching aktive und weniger aktive Teile und Muster der Persönlichkeit in gewissen Situationen erforscht und ihre auch positive Funktion in Ihre Persönlichkeit integriert werden.

Beispielsweise lohnt es sich, den „Inneren Kritiker“ anzuhören und seine Argumente miteinzubinden. Einmal gehört und ernstgenommen, leistet er weniger Widerstand und kann sogar wertvolle Tipps geben.

Sie können sich aber auch je nach Situation entscheiden, bestimmte Teile die Führung übernehmen zu lassen. Stehen herausfordernde Situationen an, so können wir im Coaching diese Situationen durchspielen.

Voraussetzung, um in Kontakt mit anderen zu kommen, ist es, ein liebevolles und akzeptierendes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Dafür dienen die ersten Schritte.

Wir erkunden gemeinsam, wie Sie in Kontakt mit konkreten Personen gehen und wie Sie sich wünschen würden in wertschätzenden Kontakt mit ihnen zu gehen. Hier kann auch die Figurenaufstellung auf dem Systembrett nutzbare Hinweise geben.

Ihr kreativer Raum

Mit hoher Fachkompetenz und starker Intuition unterstütze Sie dabei, Ihre Visionen und Lösungen freizulegen und für Sie arbeiten zu lassen. Neue Erfahrungen die tiefer gehen in Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Emotionen machen Veränderung und Weiterentwickeln möglich. Sie behalten das Steuer selbstverantwortlich in der Hand. Ich bewahre den Überblick und sorge für einen strukturierten, sicheren Rahmen in dem gleichzeitig ein hohes Maß an Kreativität und Lebendigkeit möglich werden.

Meine Einzelcoachings können live in Berlin Wilmersdorf, Steglitz und Potsdam stattfinden. Skype ist auch möglich. Für Unternehmen komme ich auch gerne in eigene Räumlichkeiten.

Kontaktieren Sie mich für ein Coaching

Irene Ossa

Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.

0177 – 283 55 30

Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

Diese Mischung Deiner hohen Intellektualität und Deiner emotionalen Feinfühligkeit ist bestechend.

Andrea
Schulleiterin, Klientin Systemisches Coaching

Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

Vanessa F.
Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

Irene mit Ihrer entspannten, sympathischen und natürlichen Art war genau das was ich gesucht habe! Ich habe sehr viel im stressigen Alltag mit Familie und Beruf schon umsetzten können. Ich bin viel entspannter, nicht so schnell genervt und sorge für mich. Mein Lieblingssatz: „Wenn es so ist - dann ist es eben so“. Vielen, vielen Dank!

Gisela Aderhold
Schauspielerin und Schauspiel-Coach, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ich habe heute meditierend geputzt - was ich hasse - aber dieses Mal hatte ich danach und dabei keine schlechte Laune ! Danke dir !

Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

Beate
Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

Inga K.
Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

Marion T.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

Anne M.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs