MBSR Übungstag

Achtsamkeit kompakt erleben und zur Ruhe kommen.

MBSR Übungstag

Ein Tag Ruhe

Die MBSR Übungstag für in die Ruhe. Eine wohltuende Auszeit vom Alltag. Wir meditieren im Sitzen, Liegen und in Bewegung auch draußen in der Natur. Wir tauchen mit allen Sinnen ein. Ich führe anleitend durch den MBSR Übungstag. Da wir auch raus wollen wäre es gut. warme Kleidung und etwas zu Essen und Trinken mitzubringen.

Es wird an diesem Tag nur achtsame Übungen und keine Theorie geben. Die Teilnehmenden können während des MBSR Übungstages bei wohltuender Anleitung und Übung außerdem ein paar Stunden einfach schweigend mit sich selbst sein.

Günstig ist also bereits Erfahrung mit Meditation.

Bitte vorher anmelden.

Kontakt und Anmeldung

Nächste Termine:

Sonntag 19. Mai 2024 von 11 bis 16 h


Seminargebühr:

80 EUR plus MwSt.

Extraboni:

  • Dropboxlink zu meinen Meditationsaufnahmen (mp3)

Audio


Ort:

Ruhe und Entspannung

Achtsamkeit wirkt

Inputs, Austausch, Meditationen im Sitzen, Liegen, in Bewegung und alltagspraktische Übungen stärken diese Fähigkeiten:

Souverän mit Stress umgehen

Emotionen, Gedanken und Impulse kompetent steuern

Dem Bauchgefühl vertrauen lernen

Sich und anderen authentisch und liebevoll begegnen

Resilienz herstellen

Selbstmanagement verbessern

Lebensfreude

Was in der Kursgebühr enthalten ist

Input zu den Schwerpunktthemen Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stress, Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und Emotionen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge, Selbstführung, innere Persönlichkeitsanteile und ihre Dynamik u.a.

Eine entspannende und erfrischende Atmosphäre

Ermäßigtes Folgecoaching

Ermäßigung MBSR 8-Wochenkurs

Anmeldung und Fragen

    Business Coaching

    Irene Ossa

    Fragen zum MBSR Übungstag? Rufen Sie mich gerne an.

    0177 – 283 55 30

    Häufige Fragen und Antworten

    Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.

    Was sollte ich mitbringen?

    Warme und bequeme Kleidung und Socken und eventuell ein Getränk und etwas, um gegebenenfalls persönliche Notizen zu machen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.

    Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbsterlenen von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?

    Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie persönlich unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß. Es erweitert die eigene Perspektive. Ein Kurssetting mit echten Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen und sich erinnern können. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein persönliches Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.

    Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?

    Selbstverständlich! MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen und es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Haben Sie bestimmte Bewegungseinschränkungen, so halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.

    Wie groß sind die Kurse?

    An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.

    Kann ich den Kurs als Inhousetraining buchen?

    Sehr gerne! Ich stelle Ihnen ein eigenes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.

    Training für Unternehmen

    Kann ich MBSR auch als Einzelcoaching buchen?

    Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.

    Einzelcoaching

    Können die Kurskosten von meinem Arbeitgeber übernommen werden?

    Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR-Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.

     

    Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn die/der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.

    Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an mich zahlen. Der Restbetrag wird vom Kursteilnehmenden getragen.

    Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

    Das Gruppenfeeling im Onlineformat war überraschend gut!

    Veronika
    Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR 8 Wochen Onlinekurs

    Irene gestaltet ihre Kurse sehr liebevoll auch im Onlineformat und nimmt sich viel Zeit für die Fragen ihrer Kursteilnehmer. Ich fühlte mich sehr gut aufgehoben und empfehle Sie gern.

    Nadia D.
    Yogalehrerin, Teilnehmerin Online MBSR 8 Wochenkurs

    Ich habe erkannt, dass die Achtsamkeitsmeditationen kein Selbstzweck sind, sondern eine Übung. Gerade der Transfer von dem was man in den Übungen lernt in andere Sphären des Alltags war mir neu. Irene vermittelt die Inhalte auf Augenhöhe und undogmatisch.

    Kathrin B.
    Wissenschaftlerin, Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

    Irene schafft es durch ihre unaufgeregte Art, Wissen und Emotionen nachhaltig zu vermitteln. Sie hat ein sehr gutes Gespür für die Bedürfnisse der Teilnehmer. Ich reagiere jetzt oft gelassener. Stressige Situationen oder negative Gedanken lösen sich schneller auf.

    Sandra Domeier
    EOL Trainerin Metalog, Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

    Diese Mischung Deiner hohen Intellektualität und Deiner emotionalen Feinfühligkeit ist bestechend.

    Andrea
    Schulleiterin, Klientin Systemisches Coaching

    Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll, um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

    Vanessa F.
    Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

    Irene mit Ihrer entspannten, sympathischen und natürlichen Art war genau das was ich gesucht habe! Ich habe sehr viel im stressigen Alltag mit Familie und Beruf schon umsetzten können. Ich bin viel entspannter, nicht so schnell genervt und sorge für mich. Mein Lieblingssatz: „Wenn es so ist - dann ist es eben so“. Vielen, vielen Dank!

    Gisela Aderhold
    Schauspielerin und Schauspiel-Coach, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

    Ich habe heute meditierend geputzt - was ich hasse - aber dieses Mal hatte ich danach und dabei keine schlechte Laune ! Danke dir !

    Gisela Aderhold
    Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

    Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

    Beate
    Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

    Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

    Inga K.
    Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

    Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

    Marion T.
    Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

    Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

    Anne M.
    Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs
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