MBSR Übungstag
Ein Tag Ruhe
Die MBSR Übungstag für in die Ruhe. Eine wohltuende Auszeit vom Alltag. Wir meditieren im Sitzen, Liegen und in Bewegung auch draußen in der Natur. Wir tauchen mit allen Sinnen ein. Ich führe anleitend durch den MBSR Übungstag. Da wir auch raus wollen wäre es gut. warme Kleidung und etwas zu Essen und Trinken mitzubringen.
Es wird an diesem Tag nur achtsame Übungen und keine Theorie geben. Die Teilnehmenden können während des MBSR Übungstages bei wohltuender Anleitung und Übung außerdem ein paar Stunden einfach schweigend mit sich selbst sein.
Günstig ist also bereits Erfahrung mit Meditation.
Bitte vorher anmelden.
Sonntag 19. Mai 2024 von 11 bis 16 h
80 EUR plus MwSt.
Extraboni:
- Dropboxlink zu meinen Meditationsaufnahmen (mp3)
Ruhe und Entspannung
Achtsamkeit wirkt
Inputs, Austausch, Meditationen im Sitzen, Liegen, in Bewegung und alltagspraktische Übungen stärken diese Fähigkeiten:
Was in der Kursgebühr enthalten ist
Anmeldung und Fragen
Häufige Fragen und Antworten
Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.
Was sollte ich mitbringen?
Warme und bequeme Kleidung und Socken und eventuell ein Getränk und etwas, um gegebenenfalls persönliche Notizen zu machen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.
Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbsterlenen von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?
Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie persönlich unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß. Es erweitert die eigene Perspektive. Ein Kurssetting mit echten Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen und sich erinnern können. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein persönliches Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.
Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?
Selbstverständlich! MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen und es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Haben Sie bestimmte Bewegungseinschränkungen, so halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.
Wie groß sind die Kurse?
An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.
Kann ich den Kurs als Inhousetraining buchen?
Sehr gerne! Ich stelle Ihnen ein eigenes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.
Kann ich MBSR auch als Einzelcoaching buchen?
Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.
Können die Kurskosten von meinem Arbeitgeber übernommen werden?
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR-Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.
Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn die/der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.
Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an mich zahlen. Der Restbetrag wird vom Kursteilnehmenden getragen.