MBSR Drop-Ins

MBSR kennenlernen und einfach entspannen

Den Alltag loslassen

MBSR Drop-Ins

Berlin und Potsdam

MBSR kennenlernen, üben und sofort Stress abbauen – das versprechen meine MBSR Drop-Ins. Erfrischende und entspannende MBSR-Meditationen im Sitzen, in Bewegung und im Liegen und bewusstes Atmen. Neue Impulse für die Stressbewältigung. Kenntnisse sind nicht vorausgesetzt.

Kontakt und Anmeldung

Nächste Termine:

Dienstag, 13. August 2019, 18:00 bis 19:30 Uhr, Berlin Steglitz
Dienstag, 27. August 2019, 18:00 bis 19:30 Uhr, Berlin Steglitz
Dienstag, 26. November 2019, 10:00 bis 12:00 Uhr, Geltow (bei Potsdam)

Bitte telefonisch oder hier anmelden.


Seminargebühr:

28 EUR
25 EUR pro Person bei Anmeldung zu zweit.

Orte:

Berlin Steglitz: TouchYourSoul – Praxis für Massage und Wellness in Berlin Steglitz

Heesestraße 3, 12169 Berlin

5 Gehminuten vom S- und U-Bhf. Rathaus Steglitz

Potsdam – Geltow (Schwielosee):

Am Gaisberg, 14548 Schwielowsee (Geltow)

5 Gehminuten vom See entfernt. Bus 631 von Potsdam-Charlottenhof (RE1) und Ausstieg Geltow, Bergmeierei.

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Eindrücke

Positive Wirkungen von Achtsamkeit auf Sie persönlich

Meditationen im Sitzen, Liegen, in Bewegung und alltagspraktische Übungen stärken diese Fähigkeiten:

Souverän mit Stress umgehen

Emotionen, Gedanken und Impulse kompetent steuern

Dem Bauchgefühl vertrauen lernen

Sich und anderen authentisch und liebevoll begegnen

Resilienz herstellen

Selbstmanagement verbessern

Lebensfreude

Was in der Kursgebühr enthalten ist

Einzelcoaching erste Sitzung 60 Minuten für 80 EUR

MBSR Meditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung sowie alltagspraktische Übungen

Austausch in der Gruppe

Eine entspannende und erfrischende Atmosphäre

Anmeldung und Fragen zu den MBSR Drop-Ins (Berlin und Potsdam)

Irene Ossa

Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.

0177 – 283 55 30

Häufige Fragen und Antworten

Lesen Sie hier, was noch zum Ablauf des Übungsabend interessant sein könnte.

Wie lange dauert ein Kurstermin?

Die Drop-In dauert 1,5 Stunden.

Was sollte ich mitbringen?

Warme und bequeme Kleidung und Socken und eventuell ein Getränk. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.

Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbsterlenen von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?
Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Übungsabend teilnehmen?

Selbstverständlich. MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen und es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Haben Sie bestimmte Bewegungseinschränkungen, so halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.

Wie groß sind die Kurse?

An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.

Kann ich einen Kurs als Inhousetraining buchen?

Sehr gerne! Ich stelle Ihnen ein eigenes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.

Training für Unternehmen

Kann ich MBSR auch als Einzelcoaching buchen?

Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.

Einzelcoaching

Können Kurskosten für die regulären MBSR Kurse von meinem Arbeitgeber übernommen werden?

Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR-Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.

 

Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn die/der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.

Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an mich zahlen. Der Restbetrag wird vom Kursteilnehmenden getragen.

Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

Diese Mischung Deiner hohen Intellektualität und Deiner emotionalen Feinfühligkeit ist bestechend.

Andrea
Schulleiterin, Klientin Systemisches Coaching

Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

Vanessa F.
Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

Irene mit Ihrer entspannten, sympathischen und natürlichen Art war genau das was ich gesucht habe! Ich habe sehr viel im stressigen Alltag mit Familie und Beruf schon umsetzten können. Ich bin viel entspannter, nicht so schnell genervt und sorge für mich. Mein Lieblingssatz: „Wenn es so ist - dann ist es eben so“. Vielen, vielen Dank!

Gisela Aderhold
Schauspielerin und Schauspiel-Coach, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ich habe heute meditierend geputzt - was ich hasse - aber dieses Mal hatte ich danach und dabei keine schlechte Laune ! Danke dir !

Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

Beate
Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

Inga K.
Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

Marion T.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

Anne M.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs