MBSR Kurs Wochenende

Achtsamkeit kompakt erleben und zur Ruhe kommen.

Achtsamkeit erleben – Tageskurs am See

MBSR Einführungskurs für mehr Widerstandskraft und Konzentration im Alltag (Potsdam)

In der Natur, am See, in hellen Räumen erleben Sie konkrete Übungen, Meditationen und sanften Yogaübungen für die Stressbewältigung im Alltag. Sie bringen Bewusstheit in Körper, Emotionen und Wahrnehmungsgewohnheiten. Sie stärken Ihre Ressourcen zur Selbstfürsorge und Widerstandsfähigkeit. Ruhe und Entspannung wechseln sich ab mit fachlichem Input und Austausch.

Im Alltag funktionieren wir oft im Autopiloten. Mit der Übung von MBSR halten wir das Hamsterrad an, erleben wieder mehr Freude auch an kleinen Dingen und finden wieder Kontakt zu uns selbst und anderen.

Kontakt und Anmeldung

Nächster Termin:

Samstag
06. Juli 2019

11 – 18 Uhr


Seminargebühr:

130 EUR

Extraboni:

Zugang zu persönlichen mp3-Meditationsanleitungen für die tägliche Praxis.

Ermäßigung Einzelcoaching: Raus aus dem Stress – meine nächsten Schritte.

Ermäßigung MBSR 8-Wochenkurs


Ort:

Großer Seddiner See

Dorfstraße 6d, 14552 Michendorf (Wildenbruch)

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Eindrücke

Positive Wirkungen von Achtsamkeit auf Sie persönlich

Inputs, Austausch, Meditationen im Sitzen, Liegen, in Bewegung und alltagspraktische Übungen stärken diese Fähigkeiten:

Souverän mit Stress umgehen

Emotionen, Gedanken und Impulse kompetent steuern

Dem Bauchgefühl vertrauen lernen

Sich und anderen authentisch und liebevoll begegnen

Resilienz herstellen

Selbstmanagement verbessern

Lebensfreude

Was in der Kursgebühr enthalten ist

Ein persönliches Vorgespräch, kostenlos und unverbindlich

Input zu den Schwerpunktthemen Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stress, Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge u.a.

Übungsanleitungen als mp3

Eine entspannende und erfrischende Atmosphäre

Ermäßigtes Folgecoaching

Ermäßigung MBSR 8-Wochenkurs

Anmeldung und Fragen zum MBSR Kurs Wochenende

Irene Ossa

Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.

0177 – 283 55 30

Häufige Fragen und Antworten

Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.

Was sollte ich mitbringen?

Warme und bequeme Kleidung und Socken und eventuell ein Getränk und etwas, um gegebenenfalls persönliche Notizen zu machen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.

Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbsterlenen von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?

Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie persönlich unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß. Es erweitert die eigene Perspektive. Ein Kurssetting mit echten Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen und sich erinnern können. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein persönliches Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.

Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?

Selbstverständlich! MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen und es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Haben Sie bestimmte Bewegungseinschränkungen, so halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.

Wie groß sind die Kurse?

An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.

Kann ich den Kurs als Inhousetraining buchen?

Sehr gerne! Ich stelle Ihnen ein eigenes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.

Training für Unternehmen

Kann ich MBSR auch als Einzelcoaching buchen?

Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.

Einzelcoaching

Können die Kurskosten von meinem Arbeitgeber übernommen werden?

Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR-Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.

 

Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn die/der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.

Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an mich zahlen. Der Restbetrag wird vom Kursteilnehmenden getragen.

Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

Diese Mischung Deiner hohen Intellektualität und Deiner emotionalen Feinfühligkeit ist bestechend.

Andrea
Schulleiterin, Klientin Systemisches Coaching

Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

Vanessa F.
Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

Irene mit Ihrer entspannten, sympathischen und natürlichen Art war genau das was ich gesucht habe! Ich habe sehr viel im stressigen Alltag mit Familie und Beruf schon umsetzten können. Ich bin viel entspannter, nicht so schnell genervt und sorge für mich. Mein Lieblingssatz: „Wenn es so ist - dann ist es eben so“. Vielen, vielen Dank!

Gisela Aderhold
Schauspielerin und Schauspiel-Coach, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ich habe heute meditierend geputzt - was ich hasse - aber dieses Mal hatte ich danach und dabei keine schlechte Laune ! Danke dir !

Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

Beate
Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

Inga K.
Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

Marion T.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

Anne M.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs