MBSR Kurs Wochenende

Achtsamkeit kompakt erleben und zur Ruhe kommen.

Achtsamkeit erleben – MBSR Einführungskurs für mehr Widerstandskraft und Konzentration im Alltag (Berlin)

Kompakt, am Wochenende, in Berlin – für alle die Achtsamkeit und MBSR erstmal kennenlernen oder auffrischen möchten. Besonderer Fokus liegt auf praktischen Übungen und Möglichkeiten eines gelasseneren Umgangs mit stressigen Situationen im (Arbeits-) Alltag und der Förderung von Resilienz.

In Meditationen und sanften Yogaübungen bringen Sie Bewusstheit in Körper, Emotionen und Wahrnehmungsgewohnheiten. Sie stärken Ihre Ressourcen zur Selbstfürsorge und erleben Kommunikation in achtsamer Art und Weise.

Ruhig und kräftigenden Übungen wechseln sich ab mit Austausch und fachlichem Input. Während wir sonst gewohnt sind, Geschichten zu erzählen und uns zu erklären, geht es hier darum, unsere Sinne zu schärfen für das was in diesem einen Moment in uns geschieht. Vergangenheit und Zukunft treten in den Hintergrund.

Kontakt aufnehmen und anmelden

Nächster Termin:

Freitagabend, Samstag und Sonntag
08. – 10. Februar 2019
Berlin-Friedrichshain

Freitag 08. Februar 2019, 18:30 bis 21 Uhr

Samstag 09. Februar 2019,  12 – 18 Uhr

Sonntag 10. Februar 2019, 12 – 18 Uhr


Seminargebühr:

Frühbucher bis 18. Januar 2019:

265 Euro

Ab 19. Januar 2019:

280 Euro

Ermäßigung bei Anmeldung zu zweit.


Ort:

Institut für Coaching und Achtsamkeit ICA

Gubenerstrasse 20, 10243 Berlin

Auf Google-Maps anzeigen www.institut-coaching-achtsamkeit.de

Flyer (Download):

MBSR Wochenendkurs - Infos kompakt

Nächster Termin:

Freitagabend, Samstag und Sonntag
15. – 17. März 2019
Berlin-Steglitz

Freitag 15. März 2019, 18:30 bis 21 Uhr

Samstag 16. März 2019,  12 – 18 Uhr

Sonntag 17. März 2019, 12 – 18 Uhr


Seminargebühr:

Frühbucher bis 15. Februar 2019:

265 Euro

Ab 16. Februar 2019:

280 Euro

Ermäßigung bei Anmeldung zu zweit.


Ort:

TouchYourSoul – Praxis für Massage und Wellness in Berlin Steglitz

Heesestraße 3, 12169 Berlin

5 Gehminuten vom S- und U-Bhf. Rathaus Steglitz

Auf Google-Maps anzeigen touchyoursoul.com/

Flyer (Download):

MBSR Wochenendkurs - Infos kompakt

Positive Wirkungen von Achtsamkeit auf Sie persönlich

Inputs, Austausch, Meditationen im Sitzen, Liegen, in Bewegung und alltagspraktische Übungen stärken diese Fähigkeiten:

Souverän mit Stress umgehen

Emotionen, Gedanken und Impulse kompetent steuern

Dem Bauchgefühl vertrauen lernen

Sich und anderen authentisch und liebevoll begegnen

Resilienz herstellen

Selbstmanagement verbessern

Lebensfreude

Was in der Kursgebühr enthalten ist

Ein persönliches Vorgespräch, kostenlos und unverbindlich

Input zu den Schwerpunktthemen Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stress, Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge u.a.

Kursmaterialien und Übungsanleitungen als mp3

Eine entspannende und erfrischende Atmosphäre

Anmeldung und Fragen zum MBSR Kurs Wochenende (Berlin)

Irene Ossa

Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.

0177 – 283 55 30

Häufige Fragen und Antworten

Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.

Wie lange dauert ein Kurstermin?

Ein Kurstermin im Rahmen des MBSR 8 Wochenkurses dauert 2,5 Stunden. Der Übungstag dauert in der Regel 6 Stunden und findet am Wochenende statt.

Was sollte ich mitbringen?

Warme und bequeme Kleidung und Socken und eventuell ein Getränk und etwas, um gegebenenfalls persönliche Notizen zu machen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.

Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbsterlenen von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?

Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie persönlich unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß. Es erweitert die eigene Perspektive. Ein Kurssetting mit echten Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen und sich erinnern können. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein persönliches Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.

Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?

Selbstverständlich! MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen und es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Haben Sie bestimmte Bewegungseinschränkungen, so halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.

Wie groß sind die Kurse?

An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.

Kann ich den Kurs als Inhousetraining buchen?

Sehr gerne! Ich stelle Ihnen ein eigenes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.

Training für Unternehmen

Kann ich MBSR auch als Einzelcoaching buchen?

Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.

Einzelcoaching

Können die Kurskosten von meinem Arbeitgeber übernommen werden?

Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR-Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.

 

Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn die/der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.

Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an mich zahlen. Der Restbetrag wird vom Kursteilnehmenden getragen.

Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

Beate
Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll, um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

Inga K.
Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

Marion T.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

Anne M.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs