Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wechseljahren

Mit Achtsamkeit zu neuer Energie

Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wechseljahren

Verwandle Veränderungen in Chancen

Diesen Kurs findest du nur bei mir

Warum habe ich einen speziellen Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wechseljahren entwickelt?

Vertrauen in die eigenen Kraft entwickeln – trotz oder gerade in einer Zeit des Wandels. Das ist mir ein Herzensanliegen. Achtsamkeit und auch MBSR bieten gerade für Frauen ein riesiges Potential. Das Thema der Wechseljahre ist noch unterbelichtet. Frauen finden selten die zufriedenstellende Antworten auf den Umgang mit herausfordernden Veränderungen in dieser Zeit. Die Vielfalt an Meinungen ist verwirrend, medizinisch gibt es noch Informationslücken.

Du erlebst Verunsicherung im Umgang oder Erschöpfung durch körperliche Symptome und möchtest wieder in den Fahrersitz des Lebens kommen? Du bist nicht bereit, dich entmutigen zu lassen? Du willst Neues beginnen? – dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

Die Zügel selbst in die Hand zu nehmen und innere Orientierung zu behalten sind die zentralen Schlüsselfaktoren, um in seiner Kraft zu bleiben. Achtsamkeit kann dir helfen, Erfolge zu erleben durch Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit. Damit steigerst du dein mentales und damit dein körperliches Wohlbefinden. Selbst und mutig ins Tun kommen oder auch mal ganz selbstbewusst durchhängen, zusammen mit anderen – Achtsamkeit und Verbundenheit stärken die mentale und körperliche Gesundheit. Wechseljahre können als Zeit positiver Veränderung und weiblicher Potentialentfaltung erlebt werden.

Wie profitierst du von diesem speziellen Achtsamkeitskurs für Frauen?

Du reduzierst Stress, baust Resilienz auf und findest innere Ruhe und Orientierung: Lerne Meditationstechniken die helfen, Stress zu bewältigen. Mit offenem Geist und klarem Bewusstsein reagierst du nicht mehr automatisch auf jeden stressvollen Reiz.
Du entwickelst ein positives Körpergefühl: Sanftes Achtsamkeitsyoga und Atemübung aus dem MBSR bringen dich in positiven Kontakt mit dir selbst und erden dich.
Achtsamkeit ermöglicht dir Emotionale Balance: Erhalte aus dem MBSR und Austausch mit der Gruppe neue Anregungen, wie du mit Stimmungsschwankungen und emotionalen Herausforderungen umgehen kannst die insbesondere Frauen in den Wechseljahren begegegnen.
Achtsame Selbstfürsorge wird selbstverständlich für dich: Entwickele eine Routine die deinem Wohlbefinden einen wichtigen Platz einräumt und ein gesundes Selbstbewusstsein für deine Bedürfnisse stärkt. Du erhälst erste Einblicke, wie du mit inneren Anteilen und schwierigen Glaubenssätzen liebevoll umgehen kannst.
Du erlebst, wie sich neue Energie freisetzt für zukünftige Projekte
Deine Energie wächst mit Entschlossenheit: Lerne durch Rituale und neue Gewohnheiten deine Grenzen zu setzen wo Grenzen sind und setze damit Energie frei für Dinge die dir Freude bringen.
Du erlebst Gemeinschaft und stärkst damit deine Immunkraft und psychische Gesundheit: Erlebe die Unterstützung und Kraft der Gruppe gleichgesinnter Frauen. Sie ist ein wichtiges Element des Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wecheljahren. Das Immunsystem schwingt sich nachgewiesenermaßen in Gemeinschaft auf.
Als erfahrene MBSR Lehrerin gebe ich dir fachlichen Input zu Achtsamkeit: Ich gebe dir meine Expertise aus meiner langjähigen Erfahrung als MBSR-Lehrerin weiter und zeige dir wie Achtsamkeit dich in eine befreiende Beziehung zu dir und der Umwelt bringen kann.

Gegen Wechseljahresbeschwerden können wir viel machen. Was vermeintlich als Mangel daherkommt kann sich als Ressource und Hinweisgeber zu neuen Möglichkeiten herausstellen. In jedem Moment unseres Lebens haben wir die Chance, unsere körperliche und psychische Gesundheit positiv zu beinflussen. Wissenschaftlichen Forschung zu Epigenetik und Neuroplastizität unterstreichen die Bedeutung unserer Einflussnahme. Als wichtige Säulen werden genannt: Stressreduktion, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Sinnerleben. Auch menschliche Verbindung gehört dazu.

Das erwartet dich in fünf Modulen

In diesem Kurs begleite ich dich achtsam durch die verschiedenen Phasen des Wandels, inspiriert von den Jahreszeiten, die uns zeigen: Veränderung ist Teil des Lebens und eine Quelle von Lebendigkeit

🌱 Modul 1 – Frühling
Bemerke die Kraft der Veränderung
Starte mit Klarheit und Neugier in den Wandel. Achtsamkeit hilft dir, dich selbst neu wahrzunehmen und offen für das zu werden, was jetzt wachsen will.
☀️ Modul 2 – Sommer
Verfeinere deine Wahrnehmung
Lass los, was dich klein hält – alte Glaubenssätze, unheilsame Muster. Stärke das Vertrauen in dich und deine Lebenskraft.
🍂 Modul 3 – Herbst
Körper im Wandel
Finde Erdung und Verbundenheit mit deinem Körper. Erlebe, wie Achtsamkeit dich wieder mehr in deinem Körper ankommen lassen kann.
❄️ Modul 4 – Winter
Stress adé
Lerne, deine Stressmuster zu durchschauen und loszulassen und dir mit mehr Selbstmitgefühl und Mut zur gesunden Selbstfürsorge zu begegnen.
🌸 Modul 5 – Neubeginn
Schöpferkraft entfalten
Kehre zu deiner inneren Klarheit zurück. Entfalte deine Vision für die nächste Lebensphase und erfahre die Kraft von Verbundenheit, Herzlichkeit und empathischem Zuhören.