MBSR Kurse

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

MBSR 8-Wochenkurse, MBSR-Wochenendkurse und Informationsveranstaltungen in Berlin und Potsdam.

Herzlich willkommen zu meinen MBSR Kursen und Infonachmittage in Berlin und Potsdam.

Sie möchten Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit nachhaltig in Ihrem Leben verankern und mit Stress umgehen lernen? Dann sind Sie bei meinen MBSR 8-Wochenkursen richtig.

Sie habe weniger Zeit? Dann lade ich Sie ein zu meinem meinen MBSR Kurs am Wochenende.

Ihnen passen die Termine nicht, Sie wollen aber dennoch einen MBSR Kurs bei mir machen? Dazu gibt es zwei Alternativen: Sie buchen einen MBSR Privatcoaching für sich alleine oder Sie stellen sich Ihre eigene private Gruppe zusammen. Die Termine finden dann im passenden Rhythmus statt.

Für MBSR Erfahrene neu im Angebot: Regelmäßige Übungsabende. Erster Abend am 16. April von 18:30 bis 20 Uhr. Kosten: 35 EUR. 5-er Karte 145 EUR. Bitte anmelden.

Erfahren sie mehr über:

MBSR

Hinweis

Die MBSR Kurse sind besonders geeignet für Menschen, die lernen wollen,

souverän mit Stress umzugehen

Emotionen, Gedanken und Impulse kompetent zu steuern

dem Bauchgefühl zu vertrauen

sich und anderen authentisch und liebevoll zu begegnen

mehr Lebensenergie zu aktivieren

sich zu konzentrieren

resilienter zu werden

mit chronischen Leiden besser umzugehen

MBSR Kurse in Berlin und Potsdam

MBSR 8-Wochenkurse

Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Acht Wochen Zeit für sich selbst. Gelassenheit und Beruhigung von Körper und Geist. Nachhaltig und professionell. Melden Sie sich an bei meinem MBSR 8-Wochenkurs.

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MBSR Kurs Wochenende

Ihr Terminkalender lässt keine Zeit für einen längeren Kurs oder Sie wollen erstmal in die Inhalte von Achtsamkeit und MBSR reinschnuppern – dann ist der MBSR-Wochenendkurs in kompakter Form genau richtig für Sie.

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Workshop „Authentisch kommunizieren“

Für alle die sich neue Impulse für ihre Kommunikation wünschen.

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Verpassen Sie zukünftig keine Angebote!

Sie bleiben informiert über meine aktuellen Kurse und Coachingangebote. Als Trainerin für Stressbewältigung achte ich sorgsam drauf, dass mein Newsletter Sie nur mit kompakten Informationen und in zeitlich größeren Abständen erreicht.

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Kontaktieren Sie mich für einen MBSR Kurs in Berlin/Potsdam

Irene Ossa

0177 – 283 55 30

Kontakt

Häufige Fragen und Antworten

Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.

Wie lange dauert ein Kurstermin?

Ein Kurstermin im Rahmen des MBSR 8 Wochenkurses dauert 2,5 Stunden. Der Übungstag dauert in der Regel 6 Stunden und findet am Wochenende statt.

Was sollte ich mitbringen?

Warme, bequeme Kleidung, Socken und eventuell ein Getränk. Ggf. Heft für persönliche Notizen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.

Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbsterlenen von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?

Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie persönlich unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß. Es erweitert die eigene Perspektive. Ein Kurssetting mit echten Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen und sich erinnern können. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein persönliches Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.

Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?

Selbstverständlich. MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen und es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Sind Sie in Ihren Bewegungen eingeschränkt, halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.

Wie groß sind die Kurse?

An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.

Kann ich den Kurs als Inhousetraining buchen?

Sehr gerne. Ich stelle Ihnen ein auf Ihre Bedarfe abgestimmtes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.

Training für Unternehmen

Kann ich MBSR auch als Privatcoaching buchen?

Sie können MBSR auch sehr gerne im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie privat zusammenstellen. Den Rhythmus der Treffen bestimmen Sie. Auch persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.

Privatcoaching

Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

Der MBSR Kurs hat eine angenehme, leichte Struktur und gleichzeitig viele wertvolle, inspirierende Inhalte. Irene hat eine leichte, sanfte Art. Ich habe mich immer sicher und willkommen gefühlt. Das liebevoll gestaltete Begleitbuch ist wirklich wundervoll um auch noch nach dem Kurs die Achtsamkeit zu vertiefen.

Vanessa F.
Teilnehmerin MBSR 8-Wochenkurs

Irene mit Ihrer entspannten, sympathischen und natürlichen Art war genau das was ich gesucht habe! Ich habe sehr viel im stressigen Alltag mit Familie und Beruf schon umsetzten können. Ich bin viel entspannter, nicht so schnell genervt und sorge für mich. Mein Lieblingssatz: „Wenn es so ist - dann ist es eben so“. Vielen, vielen Dank!

Gisela Aderhold
Schauspielerin und Schauspiel-Coach, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ich habe heute meditierend geputzt - was ich hasse - aber dieses Mal hatte ich danach und dabei keine schlechte Laune ! Danke dir !

Schauspielerin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein inspirierendes Wochenende mit vielen Anregungen zur Stressbewältigung; Achtsamkeit und Meditation im Mittelpunkt und der Möglichkeit per Audio Datei im achtsamen Prozess für sich selber zu bleiben.

Beate
Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Ein unvergessliches Wochenende, an dem ich die Möglichkeit hatte, ganz bei mir zu sein, mich bewusster wahrzunehmen und zu lernen, wie man mit Stress im Beruf und im Alltag persönlich besser umgehen kann.

Inga K.
Sozialarbeiterin, Teilnehmerin MBSR Wochenendkurs

Die Zeit war ein echter Zugewinn an Erfahrung. Das Begreifen, weiterhin offen zu sein, hat mir die Tür geöffnet.

Marion T.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs

Mit Deinem Wissen, Deiner besonderen Ausstrahlung und Deiner besonnenen Anleitung hast Du den Kurs zum Kurs werden lassen.

Anne M.
Teilnehmerin MBSR 8 Wochenkurs