Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wechseljahren
Diesen Kurs findest du nur bei mir
Warum habe ich einen speziellen Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wechseljahren entwickelt?
Vertrauen in die eigenen Kraft entwickeln – trotz oder gerade in einer Zeit des Wandels. Das ist mir ein Herzensanliegen. Achtsamkeit und auch MBSR bieten gerade für Frauen ein riesiges Potential. Das Thema der Wechseljahre ist noch unterbelichtet. Frauen finden selten die zufriedenstellende Antworten auf den Umgang mit herausfordernden Veränderungen in dieser Zeit. Die Vielfalt an Meinungen ist verwirrend, medizinisch gibt es noch Informationslücken.
Du erlebst Verunsicherung im Umgang oder Erschöpfung durch körperliche Symptome und möchtest wieder in den Fahrersitz des Lebens kommen? Du bist nicht bereit, dich entmutigen zu lassen? Neues beginnen? – dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Die Zügel selbst in die Hand zu nehmen und gerade auch innere Orientierung zu behalten sind die zentralen Schlüsselfaktoren. Achtsamkeit kann dir helfen, deinen ganz eigenen Weg zu finden. Erfolge zu erleben durch Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit steigert dein mentales und damit dein körperliches Wohlbefinden. Selbst und mutig ins Tun kommen oder auch mal ganz selbstbewusst durchhängen, zusammen mit anderen – Achtsamkeit und Verbundenheit stärken die mentale und körperliche Gesundheit. Wechseljahre können damit als Zeit positiver Veränderung erlebt werden in der auch das weibliche Potential deutlich gestärkt wird.
Damit das so viele Frauen wie möglich erleben habe ich diesen Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wechseljahren entwickelt.
Wie profitierst du von diesem speziellen Achtsamkeitskurs für Frauen?
- Du reduzierst Stress, baust Resilienz auf und findest innere Ruhe und Orientierung: Lerne Meditationstechniken die helfen, Stress zu bewältigen. Mit offenem Geist und klarem Bewusstsein reagierst du nicht mehr automatisch auf jeden stressvollen Reiz.
- Du entwickelst ein positives Körpergefühl: Sanftes Achtsamkeitsyoga und Atemübung aus dem MBSR bringen dich in positiven Kontakt mit dir selbst und erden dich.
- Achtsamkeit ermöglicht dir Emotionale Balance: Erhalte aus dem MBSR und Austausch mit der Gruppe neue Anregungen, wie du mit Stimmungsschwankungen und emotionalen Herausforderungen umgehen kannst die insbesondere Frauen in den Wechseljahren begegegnen.
- Achtsame Selbstfürsorge wird selbstverständlich für dich: Entwickele eine Routine die deinem Wohlbefinden einen wichtigen Platz einräumt und ein gesundes Selbstbewusstsein für deine Bedürfnisse stärkt. Du erhälst erste Einblicke, wie du mit inneren Anteilen und schwierigen Glaubenssätzen liebevoll umgehen kannst.
- Du erlebst, wie sich neue Energie freisetzt für zukünftige Projekte
- Deine Energie wächst mit Entschlossenheit: Lerne durch Rituale und neue Gewohnheiten deine Grenzen zu setzen wo Grenzen sind und setze damit Energie frei für Dinge die dir Freude bringen.
- Du erlebst Gemeinschaft und stärkst damit deine Immunkraft und psychische Gesundheit: Erlebe die Unterstützung und Kraft der Gruppe gleichgesinnter Frauen. Sie ist ein wichtiges Element des Achtsamkeitskurs für Frauen in den Wecheljahren. Das Immunsystem schwingt sich nachgewiesenermaßen in Gemeinschaft auf.
- Als erfahrene MBSR Lehrerin gebe ich dir fachlichen Input zu MBSR und Achtsamkeit: Höre aus meiner langjähigen Erfahrung als MBSR-Lehrerin was Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR) an Erkenntnissen bereit hält und wie Achtsamkeit dich in eine befreiende Beziehung zu dir und der Umwelt bringen kann.
Gegen Wechseljahresbeschwerden können wir viel machen. Was vermeintlich als Mangel daherkommt kann sich als Ressource und Hinweisgeber zu neuen Möglichkeiten herausstellen. In jedem Moment unseres Lebens haben wir die Chance, unsere körperliche und psychische Gesundheit positiv zu beinflussen. Wissenschaftlichen Forschung zu Epigenetik und Neuroplastizität unterstreichen die Bedeutung unserer Einflussnahme. Als wichtige Säulen werden genannt: Stressreduktion, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Sinnerleben. Auch menschliche Verbindung gehört dazu.
Was sind die Themen?
- Modul 1 „Bemerke die Kraft der Veränderung: Achtsamkeit als Schlüssel zu deinem reiferen Ich!“
- Modul 2 „Verfeinere deine Wahrnehmung: Lass los von unheilsamen Gewohnheiten und Glaubenssätzen. Stärke den Glauben an dich und deine Kraft“
- Modul 3 „Körper im Wandel: Finde deine Erdung und stärke die Verbindung zu dir selbst!“
- Modul 4 „Stress adé: Meistere unangenehme Empfindungen mit Achtsamkeit und Gelassenheit!“
- Modul 5 „Schöpferkraft entfalten: Erfahre dein Zukunftspotential und erfahre die Herzlichkeit und Ermutigung des empathischen Zuhörens!“
Wie ist der Ablauf eines Abends?
- Achtsamen Yoga, um die Anspannung des Tages loszulassen.
- Input zum Tagesthema.
- Vertiefung des Themas in Übung und Meditation.
- Stille Reflexion in deinem Journal.
- Viel Austausch.
- Abschlussmeditation.
Immer Dienstags, 27. Mai bis 01. Juli 2025 von 18:30h bis 20:30 h (nicht am 27.6.)
- Dauer: 5 Mal zu 2 Stunden
- Kosten: 260 EUR
Du kannst nicht zu diesem Termin? Schreibe mich an und lass dich für einen neuen Kurs vormerken.
Hast du Interesse an einer Jahresgruppe 2025? Schreibe mich gerne an.
Praxis Ossa Coaching
Friedrich-Ebert-Str. 38, 14469 Potsdam
Meine Praxis befindet sich im Ärtzehaus gegenüber Rathaus Potsdam. Mit Bus und Tram von Hbf. schnell erreichbar.