Wie kann ich Wohlbefinden durch Achtsamkeit unterstützen? Fünf Säulen für ein gelingendes Leben
Was sind die Säulen für Wohlbefinden und ein gelingenden Leben?
Martin Seligman, ein US-amerikanischer Psychologieprofessor und Begründer der positiven Psychologie hat die Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen, im PERMA-Modell zusammengefasst:
1. Positive Emotionen: Gefühle wie Dankbarkeit und Freude fördern unser Wohlbefinden. Verbundenheit ist zentral für unser Glücksempfinden und unsere Resilienz.
2. Engagement: Flow-Erlebnisse, in denen wir ganz in einer Tätigkeit aufgehen. Dabei ist die Aufmerksamkeit gänzlich auf den gegenwärtigen Moment ausgerichtet.
3. Soziale Beziehungen: Positive Bindungen sind entscheidend für unser Glück und ein gelingendes Leben wie die so genannte Harvard Grant-Langzeitstudie belegt.
4. Sinn: Ein Leben mit Sinn, das über uns selbst hinausgeht, ist zentral für das Wohlbefinden. Dazu ist es gut, seine Werte zu kennen und ihnen treu zu bleiben.
5. Leistung: Hier ist die Freude an Fähigkeiten und Erfolgen gemeint. Das bezieht sich auf die Selbstwirksamkeit und den Glaube an die eigene Handlungsfähigkeit. Es geht weniger um ein Leistungsverständnis das Lern- und Arbeitszeit zunehmend verdichtet und Selbstreflexion und Nachdenken über andere und Inhalte ausschließt.
Wie kann Achtsamkeit hier als Schlüssel dienen?
Positive Psychologie untersucht, was Menschen, Organisationen und Gesellschaften dazu befähigt, ihr volles Potenzial zu entfalten. Sie nimmt vor allem die Stärken, Ressourcen und das Wohlbefinden in den Blick. Sie tritt nicht konkurrierend in Erscheinung zu schmerzlichen, schwierigen Gefühlen die auch gesehen werden möchten, um losgelassen werden zu können. Die Positive Psyschologie erinnert uns nur daran, dass wir auch dazu fähig sind, die Botschaft der inneren Anteile zu hören die uns oft blockieren: habe keine Angst vor uns, wenn du uns siehst und anhörst können wir uns in eine Ressource für dich verwandeln.
Mit Achtsamkeit können wir präsenter werden für Momente wo statt Hoffnung Zweifel aufkommen, wo statt Verbundenheit und Liebe Resignation und Rückzug unser Herz befallen.
Denn hier können wir anhalten und diesen schmerzlichen Anteilen Zuwendung geben. Damit können sie sich wieder transformieren und den Weg frei machen, für die Liebe und die Kraft unserer Werte. Aus Resignation wird Freude und Lust zum Leben.