Wie kann ich Wohlbefinden durch Achtsamkeit unterstützen? Fünf Säulen für ein gelingendes Leben
Was sind die Säulen für Wohlbefinden und ein gelingenden Leben? Martin Seligman, ein US-amerikanischer Psychologieprofessor und Begründer der positiven Psychologie hat die Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen, im PERMA-Modell zusammengefasst: 1. Positive Emotionen: Gefühle wie Dankbarkeit und Freude fördern unser Wohlbefinden. Verbundenheit ist zentral für unser Glücksempfinden...
Gut Grenzen setzen trotz innerem Kritiker
Beim Thema Grenzen könnte man meinen, es gehe nur darum, Grenzen aufzubauen im Sinne von Trennung schaffen. Es geht aber auch darum, Verbindung zu schaffen, Verbindung zuzulassen. Ich zeige dir hier Strategien die genau das schaffen: sich abgrenzen und dadurch in Verbindung bleiben. Sich abgrenzen zu...
Wie du Selbstwahrnehmung trainierst – meine Mini-Lieblingsübung
Selbstwahrnehmung gelingt über den Körper. Der Körper ist der erste der wahrnimmt was du brauchst.Wenn du hungrig und durstig bist sendet dein Körper dir Signale. Die kannst du über deinen Körper wahrnehmen.Selbtwahrnehmung bei Stresssignalen ignorieren wir zu häufig. Du kennst das: noch schnell das hier...
Corona und was ich daraus lerne – Youtubebeiträge
Corona hatte auch sein Gutes. Ich bemerkte noch stärker, wie wichtig achtsam zuhören und kommunizieren ist. Mein achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen in der Coronakrise Während Corona war das Zusammenleben auf engerem Raum manchmal eine Herausforderung. Aus den Erfahrungen die wir machten konnten wir aber auch lernen....
Stark durch die Krise: Achtsamkeitshack zur Selbststärkung
Wozu können Krisen auch gut sein? Krisen sind schwer auszuhalten. „Ich will, dass es wieder so ist, wie es war!“ Kennst du diesen Gedanken? Wir halten uns mental fest, wenn wir Altes wie in Schleifen zurückersehnen und einfach nur auf bessere Zeiten nach der Krise warten. In...
Wie bin ich authentisch im Kontakt mit anderen?
Warum ist Augenhöhe zentral? Zu kommunizieren bringt uns häufig einen hohen Spannungszustand. Zum Beispiel immer dann, wenn wir eine bestimmte Rolle spielen oder wenn wir scheinbaren Erwartungen entsprechen wollen. Anstrengend wird es dann, wenn die eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Vorstellungen auf der Strecke bleiben. Sich authentisch im...