Achtsame Selbstführung: Schlüssel zu Stärke und Orientierung
Wir stehen vor unzähligen Chancen, aber auch vor großen Herausforderungen. In solchen Momenten wird es entscheidend, dass wir Führung übernehmen – nicht nur für andere, sondern auch für uns selbst. Führung zu übernehmen heisst auch, alte Pfade mutig zu verlassen, neue Pfade auszuprobieren, um auch hier...
Ablenken wider besseren Wissens: Konzentration steigern durch Selbstmanagement in 6 Schritten
Als Selbstständige kenne ich das frustrierende Gefühl, genau zu wissen, was ich tun sollte, um produktiv zu sein, meinen Weg zu verfolgen, und dennoch oft anders zu handeln. Social Media und die neuesten Nachrichten lenken mich ab, und manchmal fühle ich mich von der Fülle an...
Wie du Selbstwahrnehmung trainierst – meine Mini-Lieblingsübung
Selbstwahrnehmung gelingt über den Körper. Der Körper ist der erste der wahrnimmt was du brauchst.Wenn du hungrig und durstig bist sendet dein Körper dir Signale. Die kannst du über deinen Körper wahrnehmen.Selbtwahrnehmung bei Stresssignalen ignorieren wir zu häufig. Du kennst das: noch schnell das hier...
Erste Hilfe gegen Gefühle wie Unsicherheit und Enttäuschung
Schwierige Gefühle loslassen geht mit Achtsamkeit ganz wunderbar. Gib ihnen Raum....
Selbstfürsorge und Stress bewältigen in Krisenzeiten
Selbstfürsorge? Pausen? Um uns tobt doch die Welt. Jetzt heißt es mehr denn je: Präsent sein können wir, wenn wir im Kontakt sind mit uns selbst. Verlieren tun wir ihn wenn wir zu sehr im automatischen Tunmodus sind und glauben, wir müssten pausenlos geben. Der Druck...
Tritt in deine Kraft – Effektiv
Übung für innere Kraft finden: Druck rausnehmen, sich mit dem Atem beruhigen, sich mal auf die Schulter klopfen...
9 Achtsamkeitsübungen gegen Stress – Artikel in emotion von Irene Ossa
Stress lass nach – ist MBSR der Königsweg? Die aktuelle Situation bringt uns Stress. Während wir mit unseren Kindern Matheaufgaben am Küchentisch lösen, gleichzeitig Mittagessen vorbereiten, Zankereien schlichten und auf einem Ohr mit der Chefin telefonieren ist es kaum verwunderlich, dass unser Innerstes die weiße Flagge schwenkt...
Stress und Zeitmanagement – 7 Tipps
Es mag paradox klingen: Die Woche ist sowieso schon eng getaktet, man ist gestresst und nun auch noch Zeitmanagement? Das hört sich nach einem starren Korsett an. Wünschen wir uns nicht, auch mal loszulassen, Pausen und ungeplante Zeit zu haben, frei atmen zu können? Unsere Zeit...
Corona und was ich daraus lerne – Youtubebeiträge
Corona hatte auch sein Gutes. Ich bemerkte noch stärker, wie wichtig achtsam zuhören und kommunizieren ist. Mein achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen in der Coronakrise Während Corona war das Zusammenleben auf engerem Raum manchmal eine Herausforderung. Aus den Erfahrungen die wir machten konnten wir aber auch lernen....
Sorgenfrei in 12 Schritten
Sorgen kommen aus der Gedankenwelt. Die Sorgenfreiheit auch. Sie werden durch unsere Gefühle beeinflusst und umgekehrt. Häufig kreisen unsere Gedanken als Sorgen um die Zukunft. Oder wir grübeln über Vergangenes. Das kann uns viel Energie kosten. Sorgenvolle Gedanken haben die Eigenschaft, sich zu Gedankenketten auszuwachsen...
MBSR Kurse eignen sich optimal zur Stressprävention – Artikel der MAZ im Gespräch mit Irene Ossa
Die Märkischen Allgemeinen Zeitung (MAZ) sprach mit mir über das Thema Achtsamkeit und MBSR Kurse. Hier geht es zum Artikel. ...
Stark durch die Krise: Achtsamkeitshack zur Selbststärkung
Wozu können Krisen auch gut sein? Krisen sind schwer auszuhalten. „Ich will, dass es wieder so ist, wie es war!“ Kennst du diesen Gedanken? Wir halten uns mental fest, wenn wir Altes wie in Schleifen zurückersehnen und einfach nur auf bessere Zeiten nach der Krise warten. In...
Ab ins Homeoffice – Mit Mindfulness die Corona-Krise als Chance nutzen
Für viele ist es eine neue Form zu arbeiten. Für manche ist das Arbeiten von zuhause aus Standard. Jeden Tag für eine unabsehbare Zeit vom heimischen Computer aus zu arbeiten, mag jedoch sogar für Geübte eine Herausforderung sein: Wie gelingt virtuelle Kommunikation im Team effizient?...
Mindful Leadership – Achtsamkeit als Grundlage in verändernden Organisationen
„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum hat der Mensch die Freiheit und die Fähigkeit, seine Reaktion zu wählen. In diesen Entscheidungen liegen unser Wachstum und unser Glück.“ Steven R. Covey [1] Die Bewegung hin zu mehr Achtsamkeit (engl. mindfulness) in Organisationen...
Wie bin ich authentisch im Kontakt mit anderen?
Warum ist Augenhöhe zentral? Zu kommunizieren bringt uns häufig einen hohen Spannungszustand. Zum Beispiel immer dann, wenn wir eine bestimmte Rolle spielen oder wenn wir scheinbaren Erwartungen entsprechen wollen. Anstrengend wird es dann, wenn die eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Vorstellungen auf der Strecke bleiben. Sich authentisch im...
Selbstführung fängt mit Fühlen an
Selbstführung fängt mit Fühlen an. Lesenswert ist hier das Buch: "Emotionale Führung" von Daniel Goleman, Richard Boyatzis und Annie McKee. "Führungspersönlichkeiten mit höherer Emotionaler Intelligenz sind erfolgreicher. Denn sie fördern Teamgeist und Visionen, schaffen ein Klima, in dem Ideen wachsen, verstehen ihre Mitarbeiter, können sie...