8 Wochen Zeit für sich selbst.
MBSR 8 Wochenkurs
Der Kurs findet in einem großen, hellen Raum statt. Er empfiehlt sich für alle Menschen, die kompetenter in ihrer Stressbewältigung und Selbststeuerungsfähigkeit werden möchten. Als „Erfahrene Lehrerin“ (Auszeichnung durch den MBSR-MBCT Verband) und als Heilpraktikerin für Psychotherapie habe ich in meinen MBSR Kursen auch Menschen mit chronischen Erkrankungen wie z.B. Schmerzen besonders im Blick und achte auf passende Rahmenbedingungen. Aber auch für alle anderen die mit Achtsamkeit effektiv und nachhaltig Stress bewältigen möchten ist der Kurs ein wohltuendes Setting.
Jeder Abend besteht aus viel Praxis von Körperübungen, Mediationenm, fachlichem Input und dem Austausch über das momentane Erleben dieser Erfahrungen. Nach und nach verinnerlicht sich dieses Erleben in einer neuen und starken Haltung gegenüber sich selbst und der Umwelt. Sie werden resilienter und bewusster mit dem was Sie wirklich wirklich selbst brauchen und auch wozu Sie künftig „Nein“ sagen möchten.
Das sind die Themen:
Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden
Woche 2: Wahrnehmung schulen, Umgang mit Herausforderungen
Woche 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen
Woche 4: Was ist Stress? Stress-Reaktions-Zyklus kennenlernen
Woche 5: Auf Stress reagieren – bewusstes, angemessenes Handeln
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Woche 7: Selbstfürsorge
Woche 8: Achtsamkeit im Alltag beibehalten
Plus Übungstag an dem ausschließlich praktiziert wird.
Persönliche Themen vertiefe ich gerne mit Ihnen in einem Coaching begleitend zum MBSR Kurs
Erfahren Sie mehr über:
MBSR 8 Wochenkurs
Berlin Schöneberg
Großgörschenstr. 6, 10827 Berlin, nähe U Kleistpark
9. Oktober bis 27. November 2023
Wöchentlich Montags von 17 bis 19:30 h.
Plus Praxistag am Samstag 18. November 2023 von 10 bis 16 h
Es sind noch Plätze frei.
Ein kostenloses telefonisches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme.
395 EUR (inkl. 19 % MwSt.)
350 EUR bei Verordnung vom Arzt
400 EUR (plus 19 % MwSt.) wenn der Arbeitgeber bezahlt.
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.
Positive Wirkungen von Achtsamkeit auf Sie persönlich
Was in der Kursgebühr enthalten ist
Eindrücke vom MBSR 8-Wochenkurs
Kontakt und Fragen zum MBSR 8-Wochenkurs
Irene Ossa
Als MBSR Lehrerin, Systemischer Business Coach (SG) und Heilpraktikerin für Psychotherapie stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.
0177 – 283 55 30
Häufige Fragen und Antworten
Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.
Wie lange dauert ein Kurstermin?
Ein Kurstermin im Rahmen des MBSR 8-Wochenkurses dauert 2,5 Stunden. Der Übungstag dauert 6 Stunden und findet am Wochenende statt.
Was sollte ich mitbringen?
Warme, bequeme Kleidung, Socken und eventuell ein Getränk. Ggf. Heft für persönliche Notizen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.
Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbststudium von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?
Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß, die Struktur des Kurses bietet Ihnen eine klare Orientierung und teilt das Pensum sinnvoll ein. Ein Kurssetting mit anderen Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen. Es erweitert die eigene Perspektive. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein von mir auf meinen Kurs abgestimmtes Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.
Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?
Selbstverständlich. MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen, es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Sind Sie in Ihren Bewegungen eingeschränkt, halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.
Wie groß sind die Kurse?
An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.
Kann ich den Kurs als Inhouse-Training buchen?
Sehr gerne. Ich stelle Ihnen ein auf Ihre Bedarf abgestimmtes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.
Kann ich MBSR auch als Privatcoaching buchen?
Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.
Können die Kurskosten auch von meinem Arbeitgeber übernommen werden?
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.
Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.
Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an den MBSR Lehrenden zahlen.