MBSR 8 Wochenkurs in Potsdam
Montags 30. Juni bis 18.08.2025 von 18:30 bis 21 h. Plus Übungstag vorauss. 3. August von 10-15 h
Potsdam
14469 Potsdam
Die Praxis berfindet sich gegenüber vom Rathaus Potsdam.
Direkt vor der Haustür: Haltestelle der Tram 92 und Tram 96 sowie zahlreicher Buslinien (Linie 603, 604 und 638) ab Potsdam Hbf.
- 360 EUR mit ärztlichem Rezept
- 400 EUR (inkl. 19 % MwSt.) ohne Rezept
- 400 EUR (plus 19 % MwSt.) wenn der Arbeitgeber bezahlt.
- 250 EUR für Studierende
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 600 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben.
Es lohnt also zu fragen, ob der Arbeitgeber den Kurs finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber.
Für die Anmeldung ist ein kostenloses Vorgespräch Voraussetzung
Zeit und Ruhe für sich selbst.
MBSR 8 Wochenkurs
Lerne Stressbewältigung und Selbstführung
Jeder Abend besteht aus
- achtsames Yoga
- Meditationen für mehr Selbstbewusstsein
- Übungen für mehr Raum zwischen Reiz und impulsivem Reagieren
- fachlichem Input zu Stress, Resilienz und warum MBSR so hilfreich ist
- Austausch über das momentane Erleben der Übungen und über den Stress im Alltag
- Du wirst resilienter und bewusster mit dem was du wirklich brauchst und auch wozu du künftig „Nein“ sagen möchtest. Statt Hamsterrad kommst du in eine bewusste Selbstführung.
Das sind die Themen:
Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden
Woche 2: Wahrnehmung schulen. Wie gehe ich mit Herausforderungen um
Woche 3: Im Körper zuhause sein, Stresssignale wahrnehmen und Grenzen und Bedürfnisse erforschen
Woche 4: Was ist Stress? Der Stress-Reaktions-Zyklus und wie er funktioniert
Woche 5: Auf Stress reagieren: wie komme ich ein bewusstes und angemessenes Handeln
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Woche 7: Selbstfürsorge
Woche 8: Achtsamkeit im Alltag beibehalten
Plus Achtsamkeitübungstag an dem ausschließlich praktiziert wird.
Mehr erfahren über:
Positive Wirkungen von Achtsamkeit
Was in der Kursgebühr enthalten ist
Eindrücke vom MBSR 8-Wochenkurs
Vorgespräch vereinbaren zum MBSR 8-Wochenkurs
Irene Ossa
Als MBSR Lehrerin bin ich vom MBSR/MBCT Verband als „erfahrene Lehrerin“ ausgezeichnet. Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
0177 – 283 55 30
Häufige Fragen und Antworten
Lese hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.
Wie lange dauert ein Kurstermin?
Ein Kurstermin im Rahmen des MBSR 8-Wochenkurses dauert 2,5 Stunden. Der Übungstag dauert 5 Stunden und findet am Wochenende statt.
Was sollte ich mitbringen?
Warme, bequeme Kleidung, Socken und eventuell ein Getränk. Ggf. Heft für persönliche Notizen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.
Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbststudium von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?
Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß, die Struktur des Kurses bietet Ihnen eine klare Orientierung und teilt das Pensum sinnvoll ein. Ein Kurssetting mit anderen Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen. Es erweitert die eigene Perspektive. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein von mir auf meinen Kurs abgestimmtes Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.
Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?
Selbstverständlich. MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen, es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Sind Sie in Ihren Bewegungen eingeschränkt, halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.
Wie groß sind die Kurse?
An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.
Kann ich den Kurs als Inhouse-Training buchen?
Sehr gerne. Ich stelle Ihnen ein auf Ihre Bedarf abgestimmtes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.
Kann ich MBSR auch als Privatcoaching buchen?
Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.
Können die Kurskosten auch von meinem Arbeitgeber übernommen werden?
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 600,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.
Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.
Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an den MBSR Lehrenden zahlen.