8 Wochen Zeit für sich selbst. Frisch ins neue Jahr starten
MBSR 8 Wochenkurs
Kompetent werden in Stressbewältigung und Selbstführung!
Jeder Abend besteht aus
- viel Praxis von achtsamen Yoga zum Runterkommen
- Meditationen
- fachlichem Input zu Stress und wie er entsteht, Resilienz, Meditation und warum sie so hilfreich bei der Stressbewältigung ist und vielem mehr
- Austausch über das momentane Erleben dieser Erfahrungen
Nach und nach verinnerlicht sich dieses Erleben in einer neuen und starken Haltung gegenüber sich selbst und der Umwelt. So werden Sie resilienter und bewusster mit dem was Sie wirklich wirklich selbst brauchen und auch wozu Sie künftig „Nein“ sagen möchten.
Als „Erfahrene Lehrerin“ (Auszeichnung durch den MBSR-MBCT Verband) und als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Systemischer Coach habe ich in meinen MBSR Kursen auch Menschen mit chronischen Erkrankungen wie z.B. Schmerzen besonders im Blick und achte auf passende Rahmenbedingungen. Aber auch für alle anderen die mit Achtsamkeit effektiv und nachhaltig Stress bewältigen möchten ist der Kurs ein wohltuendes Setting.
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Das sind die Themen:
Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden
Woche 2: Wahrnehmung schulen, Umgang mit Herausforderungen
Woche 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen
Woche 4: Was ist Stress? Stress-Reaktions-Zyklus kennenlernen
Woche 5: Auf Stress reagieren – bewusstes, angemessenes Handeln
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Woche 7: Selbstfürsorge
Woche 8: Achtsamkeit im Alltag beibehalten
Plus Achtsamkeitübungstag an dem ausschließlich praktiziert wird.
Persönliche Themen vertiefen wir in einem Coaching begleitend zum MBSR Kurs
Mehr erfahren über:
MBSR 8 Wochenkurs POTSDAM
Dienstags vom 9. April bis 21. Mai 2024 von 18 bis 20:30 h
Plus Übungstag am Sonntag 19. Mai von 10 bis 15 h
Ein Termin findet nach Absprache mit der Gruppe an einem anderen Wochentag statt.
14469 Potsdam
Die Praxis ist gegenüber vom Rathaus Potsdam. Damit sehr günstige Verkehrsanbindung. Die Haltestelle der Tram 92 und Tram 96 sowie zahlreicher Buslinien ((Linie 603, 604 und 638) befindet sich direkt vorm Haus und fahren am Hauptbahnhof Potsdam ab.
Jetzt Vorgespräch vereinbaren.
360 EUR mit Privatrezept von Ihrem Arzt
(fragen Sie mich gerne, wie das geht)
400 EUR (inkl. 19 % MwSt.) ohne Verordnung
400 EUR (plus 19 % MwSt.) wenn der Arbeitgeber bezahlt.
250 EUR für Studierende
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber.
Positive Wirkungen von Achtsamkeit auf Sie persönlich
Was in der Kursgebühr enthalten ist
Eindrücke vom MBSR 8-Wochenkurs
Kontakt und Fragen zum MBSR 8-Wochenkurs
Irene Ossa
Als MBSR Lehrerin, Systemischer Business Coach (SG) und Heilpraktikerin für Psychotherapie stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.
0177 – 283 55 30
Häufige Fragen und Antworten
Lesen Sie hier, was noch zu Ablauf und Voraussetzungen für die Teilnahme an meinen MBSR-Kursen interessant sein könnte.
Wie lange dauert ein Kurstermin?
Ein Kurstermin im Rahmen des MBSR 8-Wochenkurses dauert 2,5 Stunden. Der Übungstag dauert 6 Stunden und findet am Wochenende statt.
Was sollte ich mitbringen?
Warme, bequeme Kleidung, Socken und eventuell ein Getränk. Ggf. Heft für persönliche Notizen. Es ist günstig, eine Kleinigkeit vorher gegessen zu haben.
Welche Vorteile bringt ein Kurs im Vergleich zum reinen Selbststudium von MBSR mit Audiodateien oder Büchern?
Sich die Übungen und Inhalte von MBSR mit Hilfe von Audiodateien selbst beizubringen, erfordert mehr persönliche Anstrengung und Disziplin. Als erfahrene und zertifizierte MBSR-Trainerin kann ich Sie unterstützen und stehe bei allen auftretenden Fragen als qualifizierte Ansprechpartnerin zur Verfügung. Der Lerneffekt durch den Austausch und die Reflexion von Erfahrungen und Wissen in der Gruppe ist sehr groß, die Struktur des Kurses bietet Ihnen eine klare Orientierung und teilt das Pensum sinnvoll ein. Ein Kurssetting mit anderen Menschen könnte Sie emotional stärker ansprechen, so dass Sie schneller und nachhaltiger lernen. Es erweitert die eigene Perspektive. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie außerdem ein von mir auf meinen Kurs abgestimmtes Handout und durch mich eingesprochene Meditationsanleitungen per mp3 als Audiodateien für Ihre tägliche Übungspraxis. Diese können Sie später weiternutzen.
Kann ich auch bei körperlichen Schmerzen oder Beeinträchtigungen an einem Kurs teilnehmen?
Selbstverständlich. MBSR hat sich insbesondere bei der Bewältigung eines besseren Umgangs mit chronischen Leiden bewährt. Die Übungen beinhalten Meditationen im Sitzen und Liegen, es werden sanften Bewegungen durchgeführt. Sind Sie in Ihren Bewegungen eingeschränkt, halte ich alternative Übungen für Sie bereit. Sollten Sie eine besondere Sitzposition einnehmen oder für den Bodyscan nicht liegen wollen, so werde ich Ihnen auch hier eine bequeme Haltung anbieten. Der Bodyscan kann auch im Sitzen ausgeführt werden.
Wie groß sind die Kurse?
An meinen Kursen können vier bis zehn Personen teilnehmen.
Kann ich den Kurs als Inhouse-Training buchen?
Sehr gerne. Ich stelle Ihnen ein auf Ihre Bedarf abgestimmtes Kursformat zusammen. Längere Kurse biete ich in Berlin an. Kürzere Formate bundesweit. Sprechen Sie mich an.
Kann ich MBSR auch als Privatcoaching buchen?
Sie können MBSR auch im Privatsetting bei mir buchen. Entweder als Einzelcoaching oder als Gruppe die Sie zusammenstellen. Den Rhythmus der Termine stimmen wir individuell ab. Persönliche Themen sind hier sehr gut aufgehoben. Mit meiner Qualifikation als Systemischer Business Coach kann ich Sie hier zusätzlich unterstützen.
Können die Kurskosten auch von meinem Arbeitgeber übernommen werden?
Unternehmen dürfen pro Jahr und Beschäftigten bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Arbeitnehmer können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen oder der Beschäftigte erhält eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.
Der Deutsche Gewerkschaftsbund und ver.di bieten den Beschäftigten die aus einer REHA kommen und in angeschlossenen Betrieben, Gewerkschaften und Unterorganisationen arbeiten an, einen MBSR Kurs zu finanzieren wenn der MBSR-Lehrende Mitglied im MBSR-MBCT Verband ist, so wie ich es bin.
Diese Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an den MBSR Lehrenden zahlen.