Selbstbestimmt, präsent und stark von Anfang an
Die Gesellschaft von morgen soll geprägt sein von Mitbestimmung, Partizipation, Solidarität, Toleranz, Frieden und Nachhaltigkeit. Das geht nur, wenn wir als Einzelne mündig und selbstbestimmt sind, bleiben und werden. Dazu braucht es Wachheit und Bewusstsein für das was in uns und um uns herum an Potentialen bereitsteht. Fangen wir bei uns selbst an. Mindfulness vereint Herz und Verstand und bereitet den Boden, um selbstbestimmt und selbstwirksam, wach für das Innere und neugierig für das Äußere loszugehen.
Der erste Schritt beginnt bei den Erziehenden. Aus einer offenen Haltung heraus, können sie den Kindern und Jugendlichen begegnen und gemeinsam einen achtsamen Raum schaffen in dem Lebendigkeit und Fröhlichkeit sich entfalten dürfen.
Individueller Zuschnitt
Hier finden Sie eine Orientierung, wie ein mehrtägiger Workshop aufgebaut sein könnte. Wir gestalten Ihr Teamtraining gerne nach Ihren Bedarfen. Auch wenn Sie lieber weniger Stressbewältigung und mehr Teamspaß im Vordergrund haben möchten, so freuen wir uns auf die Gestaltung Ihres Workshops:
Modul 1: Stressbewältigung und Selbststeuerung
- Achtsamkeitsbasiertes Training von Stressmanagement und Selbststeuerungsfähigkeit. Theoretische Inputs wechseln sich ab mit praktischen Übungen der Konzentration und der Aufmerksamkeitssteuerung durch Meditation und Körperwahrnehmung aus dem MBSR und der Bioenergetik. Automatismen beim Reagieren auf Reize werden gestoppt. Es entsteht Raum zum Fühlen, Denken, zum bewussten Entscheiden und Handeln.
Modul 2: Achtsame und wertschätzende Kommunikation, Selbstfürsorge und Empathiefähigkeit
- Warum und wie Achtsamkeit Kommunikation klarer und konstruktiver machen kann.
- Dialogische Übungen der achtsamen Kommunikation trainieren das Innehalten, Zuhören, Verstehen, Paraphrasieren und, klar Bedürfnisse zu äußern. Sie geben frische Impulse für konkrete Situationen.
- Erleben, wie wir im Kontakt mit anderen authentisch bei uns bleiben und empathisch konstruktiv Gespräche führen können.
- Gefühlen und Bedürfnissen Raum geben.
- Was ist Empathie? Wo erlebe ich Ihre Grenzen? Wieviel Raum brauche ich für mich? Wann bin ich in meiner Kraft? Was brauche ich, um sie zu erhalten?
Modul 3: Konkrete Fallarbeit – Neue Perspektiven durch die Intelligenz der Gruppe
- Anhand ganz konkreter, herausfordernde Fälle und Situationen gibt es Anregungen durch die Gruppe die zu neuen Perspektiven und Lösungsansätzen führen. Die Arbeit mit dem „Inneren Team“ nach Schulz von Thun oder das Reflecting Team, Kollegiale Fallarbeit, Systemischen Strukturaufstellungen können hier Anwendung finden.
Workshops für Bildungseinrichtungen wie Kitas, Schulen oder Horte führe ich zusammen mit meinem Kollegen René Spielmann, Sozialpädagoge, Musiker und MBSR-Lehrer aus Thüringen durch. Er arbeitet für den Jumäx Jena e.V. als Schulsozialarbeiter an der GMS „Galileo“ in Jena-Winzerla und ist federführend im Jenaer Pilotprojekt „Achtsamkeit in der Schule – Zeitpiraten“. Planen Sie einen Workshop für Ihre Kita oder Schule, nehmen Sie gerne Kontakt auf unter: jenaparadies(et)web.de
„Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen.“ (J.W. Goethe)
René Spielmann, MBSR-Lehrer und Kooperationspartner
nach Absprache
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Irene Ossa
Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.
0177 – 283 55 30
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