Stressbewältigung und Achtsame Kommunikation in Bildungseinrichtungen
Die Gesellschaft von morgen braucht Mitbestimmung, Solidarität und Nachhaltigkeit. Um dies zu erreichen, ist es entscheidend, dass wir als Einzelne mündig und selbstbestimmt bleiben. Der Weg zu einer achtsamen und resilienten Gesellschaft beginnt in unseren Bildungseinrichtungen mit achtsamer Stressbewältigung und geeigneten Kommunikationstools.
Warum ist achtsame Stressbewältigung in der Kita und Schule als Grundlage so zentral?
Mindfulness vereint Herz und Verstand und schafft die Basis für selbstbestimmtes Handeln. In Schulen und Bildungseinrichtungen ist es wichtig, dass sowohl Lehrende als auch Lernende Achtsamkeit praktizieren. Dies fördert eine Kultur des respektvollen Miteinanders und hilft, Stresssituationen besser zu bewältigen.
Warum sind Erziehende hier geeigenete Vorbilder?
Der erste Schritt beginnt bei den Erziehenden. Mit einer offenen und achtsamen Haltung können sie einen Raum schaffen, in dem Lebendigkeit und Fröhlichkeit gedeihen. Achtsame Kommunikation fördert Verständnis und Empathie und ist entscheidend für ein positives Lernumfeld. Lernen geschieht am besten durch gute Vorbilder.
Wie kann Achtsamkeit zu Stressbewältigung im Schulalltag beitragen?
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsstrategien wie Atemübungen und Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern. Aber es ist auch wichtig, an immer wieder auftauchenden Stressmustern zu arbeiten und diese aufzulösen und zu beruhigen. So können alle Beteiligten ihr volles Potenzial entfalten.
Warum braucht es auch noch ein Modul zu Kommunikation?
Sie entscheiden, was Ihre Organisation braucht. Stress zeigt sich sehr häufig darin, wie wir miteinander im Team umgehen und kommunizieren. Das geschieht meist auch in unbewussten Sprachmustern. Deshalb biete ich Möglichkeiten der Alternativen für eine gelingende Kommunikation.
Individuell gestaltete Workshops für Ihr Team
Entdecken Sie, wie ein mehrtägiger Workshop für Ihr Team aussehen könnte. Ich gestalte Ihr Teamtraining ganz nach Ihren Bedürfnissen und Zielen.
Workshop-Module
Modul 1: Stressbewältigung und Selbststeuerung
In diesem Modul lernen die Teilnehmer, wie sie ihre Stressbewältigung und Selbststeuerungsfähigkeiten durch ein achtsamkeitsbasiertes Training verbessern können. Theoretische Inputs werden durch praktische Übungen ergänzt, die sich auf Konzentration und Aufmerksamkeitssteuerung konzentrieren. Methoden aus MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und Bioenergetik helfen dabei, automatische Reaktionen auf Stressoren zu stoppen. So entsteht Raum für Fühlen, Denken und bewusstes Entscheiden und Handeln.
Modul 2: Achtsame und wertschätzende Kommunikation
Erfahren Sie, wie Achtsamkeit die Kommunikation klarer und konstruktiver gestalten kann. Durch dialogische Übungen der achtsamen Kommunikation trainieren die Teilnehmer das Innehalten, Zuhören, Verstehen und Paraphrasieren. Sie lernen, ihre Bedürfnisse klar zu äußern und erhalten frische Impulse für konkrete Situationen. In diesem Modul erleben die Teilnehmer, wie sie im Kontakt mit anderen authentisch bleiben und empathisch konstruktive Gespräche führen können. Wir geben Gefühlen und Bedürfnissen Raum und reflektieren, was Empathie bedeutet, wo persönliche Grenzen liegen und wie viel Raum jeder für sich selbst benötigt, um in seiner Kraft zu bleiben.
Modul 3: Konkrete Fallarbeit – Neue Perspektiven durch die Intelligenz der Gruppe
In diesem Modul arbeiten wir an konkreten, herausfordernden Fällen und Situationen. Die Gruppe bietet Anregungen, die zu neuen Perspektiven und Lösungsansätzen führen. Methoden wie die Arbeit mit dem „Inneren Team“ nach Schulz von Thun, das Reflecting Team, kollegiale Fallarbeit und systemische Strukturaufstellungen kommen hier zum Einsatz. Diese Ansätze fördern kreatives Denken und helfen, innovative Lösungen zu entwickeln.
Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Ihnen einen maßgeschneiderten Workshop zu entwickeln. Gemeinsam schaffen wir eine wertvolle Lernerfahrung, die sowohl die persönliche als auch die teamdynamische Entwicklung fördert. Kontaktieren Sie mich, um mehr über die Möglichkeiten zu erfahren und wie ich Ihr Team unterstützen kann!
Workshops für Bildungseinrichtungen wie Kitas, Schulen oder Horte führe ich zusammen mit meinem Kollegen René Spielmann, Sozialpädagoge, Musiker und MBSR-Lehrer aus Thüringen durch. Er arbeitet für den Jumäx Jena e.V. als Schulsozialarbeiter an der GMS „Galileo“ in Jena-Winzerla und ist federführend im Jenaer Pilotprojekt „Achtsamkeit in der Schule – Zeitpiraten“. Planen Sie einen Workshop für Ihre Kita oder Schule, nehmen Sie gerne Kontakt auf unter: jenaparadies(et)web.de
„Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen.“ (J.W. Goethe)
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Irene Ossa
Als Trainerin für Achtsamkeit (MBSR) und Systemischer Business Coach stehe ich Ihnen gerne für Fragen zur Verfügung.
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