Heilpraxis für Psychotherapie

Wie ich arbeite

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Potsdam unterstütze ich dich bei Stress, Burnout, Erschöpfung, emotionalen Belastungen, Beziehungskonflikten sowie herausfordernden Lebenssituationen. Dabei verbinde ich verschiedene bewährte Ansätze: die IFS-Therapie (Internal Family Systems), Achtsamkeit nach MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sowie systemische Aufstellungsarbeit.

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Erfahrungen und Herausforderungen mit. Deshalb gibt es für mich keine Therapie „von der Stange“.Im Mittelpunkt steht für mich stets der Mensch mit seinen persönlichen Anliegen. Gemeinsam schauen wir auf das, was dich belastet, und entdecken neue Wege, mit Herausforderungen umzugehen.

IFS – Die Arbeit mit deinen inneren Anteilen

Die IFS-Therapie (Internal Family Systems) wurde in den 1980er Jahren von dem US-amerikanischen Familientherapeuten Dr. Richard C. Schwartz entwickelt. Sie verbindet Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und innere Klarheit mit einer strukturierten und gleichzeitig sehr wertschätzenden Vorgehensweise.

Statt Symptome zu bekämpfen, richtet IFS den Blick auf die Ursachen innerer Konflikte. Dadurch können nachhaltige Veränderungen entstehen.

Das Modell geht davon aus, dass du verschiedene innere Persönlichkeitsanteile in dir trägst. Danach unterstützen dich manche Anteile im Alltag, andere können dich unter Druck setzen oder blockieren.

Vielleicht kennst du innere Stimmen wie:

„Sei perfekt.“ „Mach es allen recht.“ „Du musst stark sein.“ „Zieh dich lieber zurück.“ „Das schaffst du sowieso nicht.“

In dem Denkmodell von IFS haben diese inneren Stimmen, auch „inneren Anteile“ genannt, oft wichtige Aufgaben übernommen und versuchen, dich zu schützen. IFS geht davon aus, dass viele von ihnen durch frühere Erfahrungen geprägt sind und Belastungen tragen, die heute nicht mehr hilfreich sind.

Im Zentrum des IFS-Modells steht das sogenannte Selbst. Du kannst ihn dir als inneren Ort von Klarheit, Mitgefühl, Gelassenheit und Weisheit vorstellen. Aus dieser Haltung heraus kannst du deinen inneren Anteilen begegnen, sie verstehen und ihre ursprünglichen positiven Absichten erkennen.

Wenn innere Konflikte Kraft kosten

Vielleicht kennst du das: oft kämpfen verschiedene Anteile in dir gegeneinander. Während ein Teil Höchstleistungen verlangt, sehnt sich ein anderer nach Ruhe. Ein Teil möchte Nähe, ein anderer zieht sich zurück. Diese inneren Spannungen können Stress, Erschöpfung, Unsicherheit oder wiederkehrende Konflikte auslösen.

Mit Hilfe von IFS kann es mitunter einfacher sein, diese inneren Dynamiken kennenzulernen. Belastende Anteile werden entlastet und können neue, hilfreiche Rollen übernehmen. Ressourcen, die bereits vorhanden sind, erhalten wieder mehr Raum und können ihr Potenzial entfalten.

Dadurch entsteht mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und Handlungsspielraum.

Wann IFS und die Arbeit mit inneren Anteilen dich unterstützen kann

Die Arbeit mit inneren Anteilen kann unter anderem unterstützen bei Stress und Burnout, Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, emotionalen Belastungen, Beziehungskonflikten, Konflikten im beruflichen Umfeld, Selbstzweifeln und inneren Blockaden sowie belastenden Lebenssituationen und Veränderungsprozessen.

Häufig werden neue Ressourcen entdeckt, festgefahrene Muster gelöst und die Fähigkeit gestärkt, stimmige Entscheidungen zu treffen.

Selbstführung statt innerem Kampf

Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf der Entwicklung von Selbstführung. Das bedeutet nicht, dich ständig kontrollieren zu müssen. Vielmehr geht es darum, deine eigene innere Welt besser kennenzulernen und aus einer Haltung von Klarheit, Mitgefühl und innerer Stabilität heraus zu handeln.

Wenn das Selbst wieder mehr Führung übernehmen kann, müssen innere Antreiber, Kritiker oder ängstliche Anteile nicht länger gegeneinander kämpfen. Stattdessen entsteht ein konstruktives Miteinander deiner inneren Anteile.

Viele Klientinnen und Klienten erleben dadurch mehr innere Ruhe, größere emotionale Stabilität, mehr Selbstvertrauen, bessere Beziehungen, klarere Entscheidungen und einen achtsameren Umgang mit Stress.

Unterschied zwischen Coaching und Therapie

Coaching ist keine Therapie und enthält meist auch weniger Sitzungen als eine Therapie. Therapie setzt an Störungen mit Krankheitswert an, das Ziel ist Linderung oder Heilung. Coaching fokussiert auf konkrete Lebenssituationen und nimmt Veränderungs- und Handlungswünsche in einem klaren Kontext in den Blick – ressourcenorientiert und lösungsfokussiert.

Im psychologischen Modell des IFS (Internal Family Systems) gibt es neben dem inneren Kern, der das „Selbst“ genannt wird, die sogenannten „Beschützeranteile“, die dich gut durchs Leben bringen, aber manchmal auch bremsend sein können. Dann gibt es noch die „verbannten Anteile“ – oder Kellerkinder genannt – die du eher ablehnst. Meist sind diese verbannten Anteile verletzte Anteile, die durch leidvolle Situationen in Kindheit oder Erwachsenenalter ausgelöst wurden und mit denen sehr sorgsam umgegangen werden muss. Hierfür ist eine Therapie der richtige Rahmen.

IFS im Coaching

Im Coaching wird sorgsam darauf geachtet, diese verbannten Anteile zwar zu würdigen, wenn sie sich einmal zeigen sollten. Es wird aber nicht vertiefend mit ihnen gearbeitet.

Es geht darum, das kraftspendende Potenzial der Anteile, die weiter oben an der Oberfläche liegen, als Ressourcen zu fördern, die dir dann in ganz konkreten Situationen zur Verfügung stehen, und die steuernde Kraft deines mutigen, neugierigen, mitfühlenden „Selbst“ zu stärken. Außerdem ist es eine Selbstcoachingmethode: Wenn sich störende Anteile in herausfordernden Situationen melden, nimmst du diese auch im Körper wahr. Dadurch kannst du sie beruhigen oder wieder in eine ressourcenorientierte innere Ordnung bringen.

Anteile, die in der Vergangenheit schwierigere Rollen hatten, bekommen neue und kraftspendendere Rollen. Sie finden sozusagen einen besseren Platz in der aktuellen Ordnung deiner inneren Anteile.

Anteilearbeit auch für Führungskräfte interessant

Gerade Führungskräfte erlernen mit IFS ein effektives Tool zur Führung und Selbstführung. Wer sein inneres Team kennt und führen lernt, kann mit seinem äußeren Team viel besser in Kontakt gehen, klar kommunizieren und auch ermutigen, selbstverantwortlich zu handeln.