Selbstfreundlichkeit üben
Selbstfreundlichkeit aktiviert die Gehirnareale für Mitgefühl und positive Emotionen. Selbstkritik aktiviert in deinem Gehirn den Alarmmodus. Du fühlst: der Stress steigt und es fällt dir schwerer, ein Problem wirklich zu lösen. Übe dies hier täglich, um immer stärker in eine liebevolle Haltung dir selbst gegenüber zu kommen; Dein...
Die Kraft des Atems
Atem ist in turbulenten Zeiten die einfachste und effektivste Methode, um Ruhe und Klarheit zu finden! ❗Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Art und Weise, wie wir atmen, einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem und unsere Stressreaktionen hat. 😥Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, flach und schnell...
Wie kann ich Wohlbefinden durch Achtsamkeit unterstützen? Fünf Säulen für ein gelingendes Leben
Was sind die Säulen für Wohlbefinden und ein gelingenden Leben? Martin Seligman, ein US-amerikanischer Psychologieprofessor und Begründer der positiven Psychologie hat die Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen, im PERMA-Modell zusammengefasst: 1. Positive Emotionen: Gefühle wie Dankbarkeit und Freude fördern unser Wohlbefinden. Verbundenheit ist zentral für unser Glücksempfinden...
Selbstfürsorge und Stress bewältigen in Krisenzeiten
Selbstfürsorge? Pausen? Um uns tobt doch die Welt. Jetzt heißt es mehr denn je: Präsent sein können wir, wenn wir im Kontakt sind mit uns selbst. Verlieren tun wir ihn wenn wir zu sehr im automatischen Tunmodus sind und glauben, wir müssten pausenlos geben. Der Druck...
Tritt in deine Kraft – Effektiv
Übung für innere Kraft finden: Druck rausnehmen, sich mit dem Atem beruhigen, sich mal auf die Schulter klopfen...
Corona und was ich daraus lerne – Youtubebeiträge
Corona hatte auch sein Gutes. Ich bemerkte noch stärker, wie wichtig achtsam zuhören und kommunizieren ist. Mein achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen in der Coronakrise Während Corona war das Zusammenleben auf engerem Raum manchmal eine Herausforderung. Aus den Erfahrungen die wir machten konnten wir aber auch lernen....
Stark durch die Krise: Achtsamkeitshack zur Selbststärkung
Wozu können Krisen auch gut sein? Krisen sind schwer auszuhalten. „Ich will, dass es wieder so ist, wie es war!“ Kennst du diesen Gedanken? Wir halten uns mental fest, wenn wir Altes wie in Schleifen zurückersehnen und einfach nur auf bessere Zeiten nach der Krise warten. In...