Entdecke was gut ist – auch in der Krise
„Ich will, dass es wieder so ist, wie es war!“ Kennst du diesen Gedanken? Doch nach was genau sehnen wir uns eigentlich?
Wir halten uns mental fest, wenn wir Altes wie in Schleifen zurückersehnen, Bestehendes ablehnen und einfach nur auf bessere Zeiten warten. In dem Moment geben wir Verantwortung ab und stecken den Kopf in den Sand.
Denn: Jede Krise birgt eine Chance. Ohne Krisen entwickelt sich der Mensch nicht weiter. Vorausgesetzt, er findet Mittel und Wege, sie zu bewältigen. Das befand auch der deutsch-amerikanische Psychoanalytiker Erik H. Erikson in seiner integrativen Entwicklungstheorie vom „Lebenszyklus“.
Mit folgender Methode kannst Du einen Anfang machen, in die Energie deiner Selbstwirksamkeit zu kommen: Nimm Dir sieben Minuten Zeit. Am besten gleich morgens nach dem Aufstehen. Nimm Dir einen Stift und einen Zettel. Schreibe was Dir in den Sinn kommt. Ohne den Stift abzusetzen. Diese Fragen können Dich dabei leiten: Was ist auch das Schöne für mich persönlich? Was habe ich für mich entdeckt oder gelernt?
Spass macht es auch im Loop mit einer Freundin oder einem Freund: Ihr stellt Euch einfach immer wieder im Wechsel die beiden genannten Fragen und antwortet spontan, ohne nachzudenken. Das wiederholt Ihr, bis Euch wirklich nichts mehr einfällt.
Was dabei rauskommt, wird dich vielleicht selbst überraschen 😊.
Irene Ossa
Trainerin Mindful Leadership, MBSR und Systemischer Business Coach
Solltest Du gerade Schwierigkeiten haben, dich auf positive Gedanken zu fokussieren, findest Du hier noch einen Blogartikel zum Umgang mit Ängsten und Sorgen. Selbstfürsorge hilft effektiv, widerstandsfähiger zu werden. Wie? Hier mehr