Authentisch im Kontakt – entspannt

Zu kommunizieren oder mit anderen Menschen im Kontakt zu sein kann stressen. Solche Momente können sich häufen und uns in einen hohen Spannungszustand bringen. Zum Beispiel immer dann, wenn wir eine bestimmte Rolle spielen. Dabei dann bemerken, dass wir uns gerade von unserem eigenen Wesen immer weiter entfernen. Oder wenn wir scheinbaren Erwartungen entsprechen wollen. Nach einer Weile bemerken wir, dass dabei unsere eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Vorstellungen auf der Strecke bleiben.

Sich authentisch zu begegnen hat auch viel mit Augenhöhe zu tun. Auf Augenhöhe ist Kontakt, Freiheit und Entspannung möglich. Das setzt voraus, zu wissen, auf welcher „Höhe“ man sich selbst befindet und gegebenenfalls ein wenig nachzujustieren.

Im Kontakt authentisch zu sein bedeutet zuallererst „die empathische Fähigkeit im Bezug auf sich selbst“ zu stärken. So sagt es Helle Jansen, vielgefragte dänische Psychologin und Nachfolgerin von Jesper Juul.

Empathisch mit uns selbst sein geht. Wenn wir zuerst den Kontakt zu uns selbst herstellen und behalten. Unsere Aufmerksamkeit nach außen zu richten und schnell zu reagieren kennen wir gut. Das ist dann das Reagieren im Autopiloten.

Eigenes zu stärken, beginnt mit dem Fokussieren der inneren Aufmerksamkeit. Das führt zum Präsent sein. Zum selbstverantwortlichen Entscheiden, wie wir in Situationen reingehen und wie und ob wir reagieren.

Authentische Menschen sind präsent. Sie verstecken sich nicht. Sie strahlen in ihr Umfeld. Sie haben eine hohe Wirkungsmacht. Im Schauspiel sagt man, wer die Bühne betritt und atmet, weitet seinen Raum und schillert nach außen. Er durch den Atem mit sich selbst verbunden und dadurch mit anderen.

Von welcher Seite wir uns auch nähern. Wichtig finde ich es, einen ersten Schritt für sich selbst zu tun und sich Raum dafür zu nehmen. Das Trainieren von Achtsamkeit und Selbstführung kann ein guter Anfang sein.

Ich empfehle diese Alltagsübung: Im Gespräch mit jemand anderem immer wieder aufmerksam werden auf den eigenen Körper: Ist er gerade angespannt? Dann loslassen, entspannen. Atmen.