Achtsame Selbstführung: Schlüssel zu Stärke und Orientierung
Wir stehen vor unzähligen Chancen, aber auch vor großen Herausforderungen. In solchen Momenten wird es entscheidend, dass wir Führung übernehmen – nicht nur für andere, sondern auch für uns selbst. Führung zu übernehmen heisst auch, alte Pfade mutig zu verlassen, neue Pfade auszuprobieren, um auch hier...
Wie du Selbstwahrnehmung trainierst – meine Mini-Lieblingsübung
Selbstwahrnehmung gelingt über den Körper. Der Körper ist der erste der wahrnimmt was du brauchst.Wenn du hungrig und durstig bist sendet dein Körper dir Signale. Die kannst du über deinen Körper wahrnehmen.Selbtwahrnehmung bei Stresssignalen ignorieren wir zu häufig. Du kennst das: noch schnell das hier...
Erste Hilfe gegen Gefühle wie Unsicherheit und Enttäuschung
Schwierige Gefühle loslassen geht mit Achtsamkeit ganz wunderbar. Gib ihnen Raum....
Selbstfürsorge und Stress bewältigen in Krisenzeiten
Selbstfürsorge? Pausen? Um uns tobt doch die Welt. Jetzt heißt es mehr denn je: Präsent sein können wir, wenn wir im Kontakt sind mit uns selbst. Verlieren tun wir ihn wenn wir zu sehr im automatischen Tunmodus sind und glauben, wir müssten pausenlos geben. Der Druck...
Für sich selbst sorgen macht dich resilienter in Krisen
Wir haben ein angeborenes Bedürfnis nach Fürsorge und Bindung. Werden diese Bedürfnisse in unserer Kindheit nicht erfüllt, etwa durch unsichere Beziehungen zu den Eltern, so kann es im Lebensverlauf schwerfallen, Vertrauen zu anderen Menschen zu gewinnen und tiefe Beziehungen einzugehen. Wir wollen nicht noch einmal...
Stress und Zeitmanagement – 7 Tipps
Es mag paradox klingen: Die Woche ist sowieso schon eng getaktet, man ist gestresst und nun auch noch Zeitmanagement? Das hört sich nach einem starren Korsett an. Wünschen wir uns nicht, auch mal loszulassen, Pausen und ungeplante Zeit zu haben, frei atmen zu können? Unsere Zeit...